Колко трябва да дъвче храната си, така че тя е добре асимилиран

Вероятно всеки поне веднъж в живота си чувал съвети за това какво да се храни е добре усвоява, тя трябва да бъде внимателно и за дълго време, за да се дъвче. Нека разберем защо е толкова важно.

Възможно е съвети и трикове в тази статия ще ви помогне да подобрите здравето си и да станат по-красиви.

1. храносмилателните процеси започват в устната кухина на човек.

Когато храната влиза в устата, това се отразява не само на зъбите и слюнката. Въпреки факта, че слюнката е съставена предимно от вода, тя също така съдържа ензими, които помагат на храна е по-добре абсорбира.

2. Ставката на усвояване на храната.

За да се чувствате ситост необходими 15-20 минути. Ако се храните по-бавно, тялото ще даде сигнал към мозъка, че е време да се нахранят. И ако ви се яде по-бързо и в бързаме, ще трябва да се ядат повече ситост. Така че е ясно, че преяждането не обещава нищо добро.

3. Претоварване на стомашно-чревния тракт.

Колкото по-малки частици храна, толкова по-добре. Малки парчета храна в нашия стомашно-чревния тракт е много по-лесно за възприемане. Тялото трябва да изразходва повече енергия, по който лесно да се смели храната. Но тя може да бъде по-лесно, ако просто се дъвче по-внимателно.

4. Получаване на максимална полза от поглъщане на храна.

Принципът е прост. Колкото по-малки парчета храна, толкова повече хранителни вещества, трябва да се научи в процеса на рафиниране на тялото.

Благодарение на високото живот тема, особено в големите градове, хората са вече забравени колко вкусна може да бъде обикновена храна. Когато тя преглътна огромни парчета, той дори не са имали време да се чувстват наистина вкуса, да не говорим за вредата от заведения за бързо хранене.

А бавен и внимателен размисъл ще ви помогне да преоткриете радостта и удоволствието от тази неусложнена класове.

6. Колко пъти трябва да се дъвче?

За храната е добре усвоява, достатъчни 25-35 дъвчене.

Овесена каша и супи могат да дъвчат по-малко, достатъчни 7-12 пъти.

Ако сте ентусиазирани от идеята и реши да го приложи на практика, може да откриете следните препоръки:

• Не се разсейва по време на хранене, не се колебайте всяко парче и не говори. Напълно премахване на компютъра и телевизора по време на хранене.

• Използвайте малка купа.

• Препоръчително е да се ядат в специално място. Обикновено това е кухнята, но можете да изберете и да е място и се хранят там през цялото време.

• Добрата стойка и дълбоко дишане също помага да се съсредоточи върху процеса на усвояване на храната.