Концепцията за устойчивост и мощност качества
Физическите характеристики на дадено лице и тяхното развитие.
Студентски гр. Софтуер (AVE) 221
Концепцията за устойчивост и мощност качества.
Хората винаги са се опитвали да бъде силна и винаги са спазени сила.
Разграничаване на максималния (абсолютен) на мощ, сила скорост и сила, издръжливост. Максимална мощност зависи от размера на напречното сечение на мускула. Скорост Сила се определя от скоростта, с която може да се извърши упражняване на сила или власт рецепция. А властта издръжливост се определя от броя на повторенията на упражнение мощност до силна умора.
За развитието на максималната сила, разработен метод за максимално усилие, предназначени за развитието на мускулната сила, поради повторение с максимална сила, изисквани упражнения. за развитието на високоскоростен мощност трябва да се стреми да се увеличи скоростта на движение или да добавите товара, при една и съща скорост. В същото време расте и максимална сила, а върху него, тъй като образуването на платформата, автострада. С цел да се разработи метод силовата издръжливост се използва "на неуспех", която се състои в непрекъснат упражнения, със средно усилията за извършване на мускулна умора.
За да се развие сила, трябва да:
1. Да се засили мускулните групи на всички опорно-двигателния апарат.
2. За да се развият способността да издържат на различни сили (динамична, статична и т.н.).
3. Купете способността за вземане на рационално използване на властта си.
За да бъде сила на бърз растеж постепенно, но постоянно увеличаване на тежести теглото и скоростта на движение с това тегло. Силата не е особено ефективно за увеличаване на работата на една голяма обща площ, както и от краткосрочни, но много пъти упражненията интензивно. Изключително важно за формирането на сили са поредния опит, извършен на фона на умората. За да се подобри ефективността на работа се насърчават да ги включи в началото на силова тренировка упражнява динамичен, отпуска мускулите и предизвиква положителни емоции - игри, плуване и т.н.
ниво на мощност характеризира определен morphofunctional състояние мускулната система, осигуряваща двигател, корсет, помпена и обменни функции.
Корсетни функция предоставя за определен мускулен тонус нормална стойка и гръбначния стълб и гръбначния мозък, предотвратяване на тези общи нарушения и заболявания като постурална дефекти, сколиоза, остеохондроза. Корсетни стомаха функция играе важна роля във функционирането на черния дроб, стомаха, червата, бъбреците, профилактика на заболявания като гастрит, колит, холецистит и др .. мускулите на краката Недостатъчни тонове води до развитието на плоски стъпала, разширени вени и тромбофлебит.
Недостатъчно броя на мускулните влакна, и следователно, намаляването на метаболитните процеси в мускулите води до затлъстяване, атеросклероза и други незаразните заболявания.
Помпена мускулна функция ( "помпа мускули") е, че намаляването на статичен или мускулно напрежение улеснява движението на венозна кръв към сърцето, което е от голямо значение за гарантиране на общата кръвта и лимфата поток. "Помпа мускули" се развива сила в излишък на сърдечния мускул и позволява пълненето на дясната камера на необходимото количество кръв. Освен това, тя играе важна роля в потока на лимфата и интерстициална течност, като по този начин влияе на възстановяването и премахването на продукти от процесите на метаболизма. Недостатъчна работа "помпа мускули" насърчава възпаление и образуване на тромби.
По този начин нормалното състояние на опорно-двигателния апарат е важно и жизнено важно условие.
Индикатор за състоянието на мускулна ниво система е отразено в мускулната сила.
От това следва, че здравето изисква определено ниво на развитието на мускулите като цяло и за всяка основните мускулни групи - мускулите на гърба, гърдите, корема, краката, ръцете.
развитие на мускулите е неравномерно като показателите за възрастта. както и индивидуално. Ето защо, не сила на изхода на правилното ниво при деца на възраст 7-11 години. На възраст от 12-15 години се наблюдава значително увеличение на спецификациите за устойчивост и мощност от порядъка на увеличение. На възраст от 19-29 години е налице относителна стабилизация, а през 30-39 години - низходяща тенденция. Когато контролирано отглеждане и възпитание на силите инструментални в 16-18 години, за да отидат на нормативните нива на сила и да я поддържа до 40 години.
Трябва да се помни, че между нивото на индивидуалния мускулни групи връзка е относително слаб и затова стандартите на сила трябва да бъдат всеобхватни и относително прости в изпълнение. Най-добрите тестове - това упражнение за преодоляване собствения си телесно тегло, когато не се взема предвид абсолютната сила и по отношение, което дава възможност за намаляване на разликата в абсолютната сила поради възраст и пол, и функционални фактори.
Нормалното ниво на сила - основен фактор за доброто здраве, домакинство, нетрудоспособност.
Допълнително повишаване на нивото на сили над стандарт няма ефект върху устойчивост на болести и повишена заетост, които изискват значителна физическа сила.