Минерал, че е 2

Съединенията са основно отговорни за образуването и развитието на централната нервна система. Ролята на микроелементи в човешкото тяло и се разпределя за намаляване на броя на най-честите смущения в образуването на плода сърдечно-съдовата система. Всяко съединение има ефект върху определена област. Също така важно е стойността на микроелементи в човешкото тяло по време на формирането на защитните сили на организма. Например, хората, които получават минералите в необходимото количество, много заболявания (чревни инфекции, морбили, грип и т.н.), се случват по-лесно.

източници на минерали

Витамините и минералите са необходими за всеки човек в определените количества. В литературата има вероятно таблица, която ясно посочва размерът на макро и много микроелементи. Тяхната роля в тялото е висока.

Получите достатъчно микроелементи могат да бъдат продукти, като зърнени храни, зеленчуци, бобови растения, млечни продукти, месо и птици, яйца и морски дарове. За да се обогатяват организма с полезни вещества, които да бъдат наблюдавани в присъствието на различни класове на диетични продукти.

Според нужда от него се препоръчва да се алтернативни съставки дневно. Примери за правилното балансирана диета могат да бъдат намерени в специален наръчник. Там ние даваме необходимата макро и някои микроелементи, които трябва да идват от храна всеки ден в човешкото тяло.

Ролята на минерали за хора, които спазват нискокалорична диета, е особено важно. Тя не винаги е възможно да се получи точното количество хранителни вещества от храната. След това лицето, назначено от аптеката на витамини и минерали.

Всеки човек има информация за ролята на микроелементи. При разработването на лекарството счита съвместимостта на някои витамини и микроелементи, включени в състава. Витамини и минерали, които изграждат системи за аптека, напълно възстановяване на сила на човешкото тяло.

Не всеки е готов да поеме комплекс от витамини, особено защото там винаги е една възможност за получаване на необходимите на тялото вещества директно от храната. Помислете за отношението на някои микроелементи и продукти:

• мед - могат да бъдат получени от черен дроб, бъбрек, сърце;
• Цинк - получен от морски, зърнени храни, бобови растения, лук, гъби, картофи, какао, мляко;
• Йод - се съдържа в морски водорасли, водорасли и всички други морски дарове;
• Калий - е в домати, банани, цвекло, картофи, семена, цитрусови плодове;
• калций - открити в мляко, млечни продукти;
• Магнезий - присъства в ядки, банани, листни зеленчуци;
• желязо - има в ябълки, боб, гъби;
• натриев - присъства в хранителна сол, облепиха, цвекло;
• сяра - присъства в Kalina;
• кобалт - е в зеле, цвекло, моркови;
• никел - присъства в ядки, грах, соя;
• F - е в бобови растения, боб, соя, грах;
• хлоро - присъства в Kalina.

Трудно е да посоча някои универсални продукти, богати на микроелементи всичко наведнъж, така че най-добрият вариант - той е включен в диетата си максимално разнообразие на растителни и животински храни. Най-голям е броят на различните продукти, присъстващи на бюрото ви, толкова по-добре се предоставя тялото си с всички необходими.

Алуминий (Al)

Алуминият се намери в почти всички органи и тъкани. В умерени количества от този микроелемент има редица важни функции, но в големи дози е сериозна заплаха за човешкото здраве. Алуминиеви натрупва в белите дробове, костни и епителни тъкани, мозъка и черния дроб. Отделя в урината, фекалиите, потта и издишания въздух.

Поддържа епителизация на кожата, е включен в изграждането на съединителната тъкан и костите участва в образуването на фосфат и протеинови комплекси, подобрява храносмилателната способност на стомашни сокове, повишава активността на редица храносмилателни ензими, които влияят върху функцията на паращитовидните жлези.

Този елемент може да се намери в почти всички човешки тъкани и органи, но те са особено богати на нашите скелетните кости и зъбния емайл. Борът има положителен ефект върху цялото тяло напълно. Благодарение на това вещество е по-стабилна започване на работа на жлезите с вътрешна секреция, скелета се формира правилно, това увеличава количеството на половите хормони, които значително предимно за жени по време на менопауза. Борен се съдържа в ориз, бобови растения, царевица, захарно цвекло, елда, соя. Ако този елемент липсва в организма, а след това е неизправност в хормоналните нива, така че жените да могат да получат следните заболявания: остеопороза, ерозия, рак на женските органи, Ьибооили. Също така е възможно поява на камъни и заболявания на ставите в бъбреците.

Бромо засяга правилното активност на щитовидната жлеза, участва в функционирането на CNS, усилва спирачни процеси. Например, човек получаване на състав, съдържащ бром, намалено либидо. Този елемент е в храни като ядки, бобови растения, зърнени култури. В дефицит на бром в организма е нарушен сън, намалена хемоглобин.

Ванадий (V)

Ванадий - по-малко познат химичен елемент. Въпреки това, ванадий е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система. Ванадий стимулира движението на фагоцитите на патогенни микроорганизми, патогенни. А фагоцитни клетки са способни да унищожава патогенните микроби. Последните проучвания показват, че ванадий е в състояние да забави процеса на стареене. Като цяло, ванадий функции в организма не са добре разбрани, но този елемент е включен в регулирането на дейността на сърдечно-съдовата система, въглехидратния метаболизъм, регулиране на метаболизма на костите и зъбите.

отдавна се използва за лечение на сифилис, туберкулоза и ревматизъм са известни в медицината на ванадий съединение.

Така че, това, което храни съдържат толкова малко известни, но необходим елемент. Ванадий е намерена в кафяв ориз, овес, ръж, ечемик, пшеница, елда, репички, марули, моркови, цвекло, череши, ягоди.

Желязо (Fe)

желязо микроелемент е съществен компонент на желязо-съдържащи протеини в г. H. Ензимите, които са включени под формата на хем и nonheme. Основната маса на желязо под формата на хем включен в хемоглобина. В допълнение, желязото в същата форма част на цитохром Р-450 цитохром G5 на. цитохром дихателната верига на митохондриите, антиоксидантни ензими (каталаза, миелопероксидаза). Следователно, следа елемент е важно не само да се осигури на тялото с кислород, но функциониране на дихателната верига и АТР синтеза, метаболизъм и детоксикация на ендогенни и екзогенни вещества, ДНК синтез, инактивиране на токсични перокси съединения.

Желязо-съдържащи съединения играят важна роля в имунната функция, особено клетъчна връзка. Най-очевидната форма на проява на недостиг на желязо - желязодефицитна анемия, която може да се скрие сериозни смущения в организма (хронична загуба на кръв, вътрешни кръвоизливи).

Когато недостиг на желязо наблюдава бледност, васкуларна инжектиране склерата, дисфагия, повредени лигавиците на устата и стомаха, тънки и деформирани ноктите.

Силиконовата (Si)

Силицият е необходим за нормалната обмяна на мазнините в тялото. Наличието на силиций в стените на кръвоносните съдове предотвратява проникването на мазнини в кръвната плазма и отлагането в съдовата стена. Силиконовата спомага образуването на кост, стимулира синтеза на колаген.

Той има съдоразширяващо действие, отколкото помага за намаляване на кръвното налягане. Необходимо е също така стимулира имунната система и участва в поддържането на еластичността на кожата.

Кобалт (Co)

Излишък от кобалт може да предизвика кардиомиопатия има ембриотоксичен ефект. Дневната изискване е 40-70 микрограма. Основните източници в храната - мляко, хляб и хлебни изделия, зеленчуци, черния дроб, бобови растения. Нормалната плазмата съдържа приблизително 20-600 нмола / л (0.1-4 пг / 100 мл) кобалт.

Медта е необходима за изграждането на хемоглобин, нивото на което се понижава при своите недостатъци, както и лекарите започват да ни препоръча да се пие сок от нар. Недостигът мед води до атрофия на сърдечния мускул, така че да се предотвратят подобни здравословни проблеми ядат зеленчуци, зърнени храни, месо, яйца, сирене, бирена мая, гъби, кафе и какао, бобови растения, ябълки, касис, цариградско грозде, ягоди.

Манган (Мп)

Този минерал е отговорен за създаването на потомство функция, здравето на костите, регулира функцията на централната нервна система. Манган подобрява сила, защото при нейното влияние все явни мускулни рефлекси, намалява нервна дразнене. Продукти с манган: агар-агар, ядки, джинджифил. Ако организмът не разполага с манган, на нарушен закостенялостта на човешки скелет, деформирани ставите.

Молибден (Мо)

Организмът се нуждае от редовен молибден разписка. За възрастен на дневна ставка от около 150 микрограма. Повишена концентрация води до развитието на "молибден подагра."

Никел (Ni)

Този микроелемент участва в образуването на кръвни клетки и тяхното насищане с кислород. Никел и регулира метаболизма на мазнините, хормоналните нива, понижава кръвното налягане. Този елемент е в царевица, круша, соя, ябълки, леща и други бобови растения.

Селен (Se)

Ролята на микроелемент селен в организма се определя главно чрез включването му в състава на един от основните антиоксидантни ензими - Се-зависим глутатион пероксидаза, които защитават клетките от натрупването на пероксидация продукти, като по този начин предотвратяване на увреждане на ядрената и протеин синтезиране апарат. Селенът е синергист на витамин Е и увеличава неговата антиоксидантна активност. Селенът е част от ензима - йодотиронин дейодиназа-5- (контролиране на образуването трийодтиронин), протеини в мускулната тъкан и по-важното, инфаркт на протеини. В selenproteina неразделна част от тестикуларна тъкан. Ето защо, недостиг на селен води до отслабване на антиоксидантния статус, Противоканцерогенните защита, инфаркт на климатик, нарушена сексуална функция, имунодефицитни състояния.

В допълнение, селен проявява антимутагенно, antiteratogenny, радиозащитни ефекти, стимулира антитоксично защита нормализира обмена на нуклеинови киселини и протеини, подобряване на репродуктивната функция, нормализира обмен ейкозаноиди (простагландини, простациклини, левкотриени), регулира функцията на щитовидната жлеза и панкреаса. С оглед на изложеното по-горе се отнася за селен geroprotectors.

Флуоро - основна страна образуване дентална тъкан и зъбния емайл.

Списък на продукти: ядки, тиква, просо, стафиди.

Симптомите на недостиг в организма: недостигът на флуор проявява честото проявление кариозни стоматологичните заболявания.

Дневната изискване от 150 милиграма на ден.

Значение: регулира нивото на захар в кръвта, се отразява на хемопоетични процеси, помага за преодоляване на стреса, стимулира разграждането на мазнините.

Какво хранителни продукти съдържа: черен дроб, месо, боб, сирене, черен пипер, грах.

Цинкът е толкова разпространена, защото тя е основен елемент на функционирането на много ензими. Например, цинк е част от най-важните антиоксидант ензим - superoksiddismutazy.Blagodarya това да предположим, че един елемент необходим компонент за създаване на антиоксидант защита на клетките. Цинкът е от съществено значение за синтеза на протеини (например, колаген) и растежа на костите.

Също така, този елемент участва в процесите на клетъчно делене и съзряване, образуването на антивирусната имунния отговор. Цинкът регулира deyatelnostinsulina, част от digidrokortizona на полов хормон. Без цинк не може да бъде ефективна абсорбция на витамин Е и поддържане на нормални нива на витамин в организма. Когато цинк интоксикация с въглероден диоксид газ подпомага бързото отделяне от тялото.

Дерматолозите използват цинк ускори раневи лечебните свойства на кожата, стимулира растежа на косата и ноктите, както и намаляване на активността на мастните жлези. За добро състояние на кожата, косата и ноктите, както и за правилното функциониране на кожата, цинк е от жизненоважно значение.

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.