Най-вредни храни за през нощта и по някаква причина искате да ядете през нощта

Не е тайна, че много хора обожават нощни закуски. За много хора, този навик е заседнал с порите на ученика, когато той трябваше да седне на книгите късно през нощта и да остане буден или да стимулира мозъка си, много от тях са прибягнали до ядене. За съжаление, в повечето случаи, храната не е полезно, но младият обмяната на веществата позволено да се яде всичко, без да получи допълнително тегло проблем.

С възрастта, скоростта на метаболизма пада значително и сега можете да видите, че една и съща храна е лесно да се съхранява като мазнина. Ако навика да яде през нощта все още запазена, и не може да се откаже от него, след което е добре да се научите как да се справят с глада нощ, без вреда за здравето и фигурата.

Според Мао Клиника храна през нощта не е благоприятна за добър сън, както и някои храни и ястия могат да причинят безсъние. Ето списък на храни, които трябва да се избягват през нощта.

Тежки мазни храни

пикантни храни

Яденето пикантни храни и подправки преди лягане може да доведе до физически дискомфорт, когато е време да си лягам. Това е особено вярно за тези, които се случи да киселини в стомаха. "Храната и подправки повдига ендорфин нива, ето защо е толкова трудно да се стигне до сън." - Смитсън, казва Лин (Лин Смитсън). диетолог от Сан Диего. Тъй като подправки правят нашите мозъци "работи на всички намотка" напълно в неподходящ момент за него, по-добре да запази тези ястия за вечеря.

Този стимулант се намира в много ястия и напитки, а не само на кафе. Сладкиши, сладолед, и най-вече черен шоколад може да съдържат дори повече кофеин от чаша кафе. Кофеинът повишава активността на нервната система и причинява много мисли роене в мозъка ни, когато искаме да спи.

Евтини китайски закуски

Не можем да кажем, че всички видове китайски ястия са еднакво неблагоприятни ядат преди лягане, но някои закуски, които съдържат глутамат натриев (хранителна добавка за повишаване на вкус), трябва да се избягва. Тази съставка може да се отрази на работата на стомаха и да причини дискомфорт си, защото тялото се нуждае от достатъчно енергия и време за храносмилане такъв продукт. Както глутамат натриев може да бъде намерено в тежки пържени храни.

Други изкуствени съставки

зърнени закуски

Ако говорим за тези продукти, дори и от името на "Закуска" вече е ясно, че има един вид храна на следващата сутрин. През нощта трябва да се избягва не само зърнени закуски, но и всички ястия от зърнени култури. Зърнени храни за закуска обикновено съдържат много захар, която навлиза в кръвообращението и да заспи след хранене може да бъде много трудно.

Пържоли и други ястия от червено месо

Червено месо е опасно, защото храносмилателната нашата система се нуждае от много време и разходи за енергия, за храносмилане протеини и мазнини. Енергията, произведена не ни позволява да спи. Ако обичате пържола и не можеш да направиш, без да ги напълно, това е най-добре да ги яде най-малко за обяд или вечеря, но не и преди лягане.

консервирани супи

Дори и "най-здравите" супи, полуготови доста лошо влияние върху съня ни се дължи на огромния брой различни съставки. Тези "консервирани бомби със закъснител" обикновено съдържат много сол и подправки, лесно нарушен съня ни. Поради сол, като изсмуква тялото ни, ние сме постоянно жаден.

Обикновено зърната се считат за полезен продукт, поради високото си съдържание на фибри, но не и през нощта! Те могат да причинят подуване на корема, киселини в стомаха, крампи, които могат да бъдат измъчвани до сутринта.

Какво е полезно?

- Изхвърлете мастни резена пица или сандвич гореща сирене. Можете да ядете сирене, но така че да не се чувстват дискомфорт в стомаха. Плюс хляб, който успя да се в тостера, по-бързо и по-лесно за възприемане.

- Изхвърлете на чипове с подправки или солени бисквити. Замяна на мастни пържени картофи чипс и нещо по-полезни, като безсолни ядки, които ще отговорят на желанието да се яде нещо хрупкаво.

- Изхвърлете черен шоколад с кофеин. Ако са привлечени от сладко, по-добре е да се яде някакъв плод или няколко бисквити с домашно сладко.

- Изхвърлете китайска закуска и други замразени полуготови храни. По-добре е да замрази всякакви остатъци, които имате от деня, преди вечеря, а след това се нагрява. Това ще бъде много по-здрави от тези, произведени не разбирам какво съставките.

- Изхвърлете сладки зърнени закуски и да ги замени с по-полезни опции, които не съдържат захар. Можете да ги добавите към плодове за по-добро храносмилане.

- Избягвайте червено месо и боб, а по-скоро да преминете към пиле или пуйка. Ако така се нуждаят протеин, а след това се яде малка част и тънък резен от ниско съдържание на мазнини пилешко месо без кожа.

- Изхвърлете консервирани супи в полза на дома, или поне да изберете органична консерви. Ако знаете как да се готви, лесно можете да се готви супа в продължение на няколко дни и след това се загрява. Ако готвите - не си профил, можете да изберете органични супи без консерванти. Избягвайте твърде много сол и извиване на съставки.

Защо искаме да ядем тази вечер?

Превод: Denisova Н. Yu.