Означава намаляване на апетита, за да отслабнете, как да се намали апетита рецепти!

Също така ефективно е използването на средства от апетита за тези. който е в състояние да се изправи срещу края на диетата, а дори и да го направи разумно загуба на тегло, но след диета не е в състояние да "устои" брутален апетит за любими храни, което се случва в резултат на себе си продължително ограничение на потреблението им.

Ако сте от онези хора, които смятат ли, че желанието след дългосрочна диета nizkokaloriyke да яде отново цялото съдържание на хладилника? За мен е запознат не от слухове 😉

Особено важно за справяне с този проблем все още, защото според статистиката, сред тези, които искат да намалят теглото си, само 20% от хората се държат цялата диета напълно, а други са обезпокоени от ситуацията опитва други диети, и така - безкраен брой пъти.

Какви инструменти за намаляване на апетита, как да контролират себе си?

В действителност, агенти, които намаляват апетита. както и помага да се контролира количеството на храната, ял, не е твърде малко. И те са на разположение на всички. Необходимо е само да се въоръжим малко търпение, голямо желание, вяра в себе си, в това, което ще успеете и да започне да действа.

И така, какво можем да ви помогне и как можете да контролирате апетита си, как да се "въздържат себе си" не е края на деня всичко, което попада очи?

Да започнем с това, нека приеме определени принципи на хранене, който може да помогне за решаване на нашите проблеми.

• Важно е да се възстанови ястията, 80% от храната трябва да се консумират сутрин и следобед, а не вечерта. Дори и ако сте на работа, опитайте се да се яде пълен хранене.
• Преди закуска изпийте чаша вода с лимонов сок, преди всяко хранене, че е желателно да се пие водата. Така че по определен начин ви заблудят стомаха и трябва гладуват да мълчи, трябва да се яде 2 пъти по-малко.
• Яжте супи, те са ниско съдържание на калории и ситост идва много по-бързо. Хляб хляба заменят трици или пълнозърнест.
• Млечен шоколад заместител горчив, 2-3 парчета шоколад преди края на работния ден ще намалят дори силно чувство за глад, така че можете да яде за вечеря много по-малки порции, отколкото обикновено.
• Ако не сте хипертонична или ядро, пие кафе, това е добра идея, потиска апетита.
• Не забравяйте, като дете винаги са принудени да пият мляко или кисело мляко през нощта, особено в съветските времена? Не случайно е направил, млечни продукти много добре отговарят на глада, помагат на метаболизма на мазнините, така че да пият преди лягане чаша обезмаслено мляко.
• Опитай се да не ходи преди хранене и след това, така че да прекарвате повече калории и мазнини няма да се отстрани.
• Промяна на голям плоча на малко, добре, за частична повторна употреба на храна вече бе споменато определен брой пъти, така че се опитват да следват това правило.
• Яжте повече боб, леща, боб, грах - те намаляват апетита. За десерт - цитрусови плодове, банани, пие сокове без захар.
• Опитайте се да се готви вкусно ястие. Храни абсолютно никаква сол и подправки ще ви направят чувство на неудовлетвореност, ръководителят ще бъдат сигурни, да се изкачи мисълта за вкусно десерт.
• Използва се като подправка куркума, лют червен пипер, джинджифил, босилек, мента, мащерка, горчица - те подобряват обмяната на веществата. Погледнете индийците и мексиканците, храната те имат много пикантна, но те са тънки. Само ядат по-малко сол.
• Такива забележителни продукти, като тикви, зеле и тиквички подобряване на храносмилането, наситен с витамини, значително намаляване на глад. В тази епоха на компютрите и интернет има толкова много различни вкусни рецепти, които дори хейтърите на тези продукти могат да бъдат намерени приемливи рецепти за тяхното приготвяне.
• Дори и да ставам от масата с леко чувство на глад, изчакайте 20 минути. Насищане пада през това време. Ако все още сте гладни - яжте лешници или кашу, слънчогледови семки е отличен заместител.

Какво да се прави с чести закуски по време на работа

Разбира се, само ястията ние по принцип не се ограничават. Всички видове закуски по време на работа, у дома пред телевизора - и тихо идват допълнителни 5 кг. Това е добре, ако само пет.

Не е необходимо, за да отмените закуска, просто яде здравословни храни - сирене, яйца, кисело мляко, ферментирало мляко, печена ябълка, банан - означава всичко това, намалява апетита. Отзиви на много хора говорят в полза на плочите на водораслите Laminaria. Тази табела може да се яде през нощта, тя набъбва в стомаха и дава усещане за ситост. Можете да попитате наоколо в аптеките.

Опитайте се да се откажат от захар и мазнини заедно, тоест, от сладкиши, пайове. Яжте повече риба и морски дарове, те съдържат йод, който има благоприятен ефект върху щитовидната жлеза, което означава, че обмяната на веществата. Задушени или зеленчуци на скара трябва да присъстват във вашата диета е не по-малко от 200 грама на ден.

Рецепти народни средства за намаляване на апетита

Допълнение към продукти, които намаляват апетита, има и други начини, например с помощта на чай или билки.

Класическият вариант - той е обикновен зелен чай или чай половинка. Те трябва да се пият по време на деня, за замяна на всички други напитки и, разбира се, без захар.

Ако имате ниско кръвно налягане - не си струва много да се опре на зелен чай, Йерба също така нормализира кръвното налягане, възстановява власт след физическо натоварване, умора и дава жизненост. Много добро средство за защита е чай от джинджифил. то не само намалява апетита, но също така насърчава загуба на тегло.

Отварата от магданоз има свойството да се подобри обмяната на веществата и намаляване на желанието за закуска. Рецептата на подготовка е проста: да вземе 1 или 2 супени лъжици. супени лъжици ситно нарязан билки, варя чаша вряща вода и се варят в продължение на 15 минути на слаб огън. Пийте този бульон необходими няколко пъти на ден в продължение на половин чаша.

Обичайна коприва. който може да се намери навсякъде - още една добра възможност, като по-ниските апетита народни средства за защита. За да се подготви бульон, че е необходимо да се вземе 1 супена лъжица. л. коприва варя чаша вряща вода и преливане на 10 минути. Мога да приема по 1 лъжица 3 пъти на ден.

Лененото семе добави в сутрешния овесена каша. Като алтернатива - ленено масло, трябва да се вземат 20 мл на ден преди хранене.

Бран, пшеница и овес д, която вече споменахме, е забележително средство срещу анорексия.

Обобщавайки всички по-горе, аз искам да видя, ако ядете рационално, се обръща внимание на различни храни и витамини, не е нужно допълнително, за да получите достъп до лечебни билки или нещо друго, за да се намери решение за загуба на тегло.

Не забравяйте - ние сме това, което ядем. Яжте здравословна и балансирана диета и всичко ще бъде наред.