Препоръки как да оцелеят раждане и да се борим и да раждат без болка
Категория: Грижа майка
Добър ден и добро настроение на всички, които четат блога ми! Един от най-значимите събития в живота на жената - раждането на детето си. Holiday, рожден ден! Торта, свещи, подаръци. Но, за съжаление, много жени си спомнят раждането им не като празник, а като "ужас, кошмар, безкрайна мъчения." Защо е това зависи и как да оцелеят раждане и битки, без да травмирани за цял живот?
Знание - сила!
Въпреки факта, че раждането като естествен и природата програмиран процес, знанията за това как те са доста по-лесно тези няколко часа.
Например, моят приятел Ален беше искрено убеден, че всичко раждане жена само крещи и се прецеждат. За битките, как те се развиват, колко от последните и други "малки неща" тя нямаше представа. Въпреки това, тя ме беше страх да роди (добре, правилно, в такива представителства нещо!) И не искам да знам нищо за него. В резултат на това на труда са били объркани, не се подчиняват на акушерката да крещи, той стисна и напълно себе си и детето изчерпани. С добра уводна имам много трудно раждане.
Дишането и движение
Независимо от източника и да изберете, основният фокус ще бъде там, за да преминете към изучаването на правилното дишане и пози по време на раждането. Това са двете най-ефективните начини за лесно да се движат мач.
Основната задача на жената по време на раждане - максимално да се отпуснете. Колкото по-силни сме заяжда, по-ниска, по-дълго и по-болезнено ще отвори шийката на матката. Максимална релаксация, небрежно в устата, диша свободно - това са основните компоненти на раждането без болка.
Как да се постигне това? Ето няколко препоръки.
Специални курсове
Ако преди бременността никога не са правили дихателни практики - както индивидуално, така и по време на йога или стречинг, не забравяйте да отидете в клас, където ще се научите да контролирате дишането. То може да бъде специализирани курсове за бременни жени и само на обучение, като тялото ориентирана терапия.
Начало практика
В допълнение към специалните класове самата доведе дишане ежедневните ритуали. Най-лесният начин да ги организирате сутрин и вечер на леглото. Се поставите сами със задачата да практикуват определен тип дишане и се опитват да го изпълни. Например:
- Вдишайте за нос 3 сметки, издишайте устата представлява 4. След 20 цикъла удължи дъха - 5 сметките дъх носа, издишайте устата 7 сметки. След 10 цикъла започват да диша много често - 1 при вдишване на носа, издишайте устата 1.
- Промяна на тежестта и продължителността на въздух. Започнете с дълбоки вдишвания и чести, можете да си представите по това време на прибоя на вълните като мощно и бързо навити на брега. Минута по-късно превключите към дълбоки и бавни вдишвания - тя е като глътка океанските вълни. Тогава ние дишаме за минута ", кучето" - много често повърхностно дишане. След това почти от само себе си се движи много бавно повърхностно дишане - чувството, че едва ли диша.
- По време на всяко удобно дишането съзнателно се отпуснете частите на тялото. Легнете и диктува "челото ... назолабиални гънки ... устните ... език ... долната челюст ... врата ... раменете ..." и така нататък надолу до пръстите на краката. Ние се опитваме да се отпуснете и да се чувстват точно какво да търсите.
- Да се научим да пее. Ние поемете дълбоко дъх, докато издишате, припява на звука "ах-ах-ах" или "хм-м". В същото време, и устните и гърлото трябва да бъдат намалени. Тази песен е много добра и силни контракции. Основното нещо - не се затънал в рекичка, и пеят и дълбоко отпуснати.
- Неочаквано добра смях помага да се отпуснете. Макар че, ако се разбере механиката на процеса, а след това смях - дълбоко дъх и след няколко остри вдишвания. Научете се да се смея и да се отпуснете!
Да се научим да се движат
Отново - ако го направите йога преди бременността. танци, всяка дейност, която учи, да се чувстват и да контролира тялото си, то вече имате отличен бонус. Слушайте тялото си и главата, тъй като ти казва.
Ако няма такава практика, е необходимо да се научите как можете да и трябва да се движат по време на раждане.
Какви са някои други начини за облекчаване на болката
Различни варианти, в действителност, много. Кое е точно за вас - не е известно. Но колкото повече начини, които познавате, толкова по-висока вероятност, че правилният начин да бъде намерен.
Ако непоносимо да издържат дълги родилни болки, нека родилка ще се превърне в посоката, където слънцето на небето, а ако през нощта, Луната. Тя има нужда да премине три пъти и да каже:
Господи, Боже мой,
Стоя служител (име), пред вас.
Пред мен има две тронове,
На престола като Исус с Дева Мария седи,
Сълзите ми изглеждат.
Светата Дева
Той има ключова злато,
отключва месни сандъци,
нека бебето в утробата:
от плътта ми, гореща кръв.
О, Господи, да отнеме болката,
щипка, интериор болка!
Като Дева Мария родила без болка, без болка,
Отваряне на врата кост.
В името на Отца и Сина и Светия Дух.
- Масаж (самостоятелно масаж), кръстен и опашен помага повечето жени.
- Можете да мислите за наличието при раждането на един човек - съпруг, майка, сестра, близък приятел.
- Възможно ли е да раждат лесно.
- Защо и как да преподават млади, така.
- Идеалната фигура: Prep.
- Какво трябва да направя, ако връзката.
