Спортуват, но не и да намалите теглото си, защо

Важно е да се знае, че този спорт не помага да отслабнете, ако се обърнете към изпълнението на тази задача е безотговорно. Както се казва, греха на лакомия за неблагодарна не изкупи. Но не само, че причините се крият ...

Как да изберем спорта и да се яде, за да отслабнете?

Правилното хранене без спорт, без съмнение, да ви помогне да отслабнете, но колко здрава и красива форма затегна? Нека да видим защо този спорт не помага да отслабнете и това, което трябва да бъде върху храненето на загуба на тегло?

1. Прекомерният прием на храна

Много от момичетата, участващи в спорта, работата в залата с тегло клек с щанга, практикувани на симулатори и консумират много протеин. От това те единствената форма расте. Ако ядете веднага след тренировка, например, кокошката или яйцето, ще дам на мускулната протеин, което води до увеличаване на теглото. Препоръчително е да се пие чаша прясно прясно, и да яде нещо, нискокалорични и половина часа. Ами то помага горят калории, работещи (кардио), но след като той не се включват в прости въглехидрати и отрови в тялото на транс-мазнини. Включете в диетата на повече плодове и зеленчуци.

2. Нестабилна или кратко тренировка

Всеки бизнес е от полза, когато работите върху него последователно. Ако отидете на фитнес веднъж седмично, вие няма да видите резултатите. Изградете свой собствен план за обучение. Те трябва да са най-малко три пъти седмично, в продължение на поне два часа. Не забравяйте, че когато държите тялото в добра форма и постепенно отслабна.

3. Твърде много натоварване

Ако организмът е подложен на високи натоварвания, той е изпълнен с болка в мускулите. Чувство за болка в мускулите, човек е принуден да спре обучение, като по този начин забавя процеса на отслабване.

Но какво, ако го направите всичко правилно и все още не напусне килограма?

Просто отидете ... имате дневен пропуск най-малко 6 км от питейна вода. Или да вземем по пътя с една ябълка. Този метод също е полезна за хора, които са противопоказани спортове. Разхождайки се нарани никого. Тя, за разлика от активно спортуване, не предизвиква силен апетит и не по-малко ефективно изгаря калории.

Най-добрите спортове за отслабване:

Какво става, ако спорта и храненето са безсилни в борбата срещу затлъстяването?

В такива ситуации, се препоръчва да се види с психолог, тъй като причината за допълнителни килограма може да бъде вътрешен монтаж. Има различни психологически проблеми, които влияят отрицателно върху здравето ни. Това може да бъде:

• липса на желание да се определят или изменят по-добри отношения;
• семейство липса на топлина;
• чувството на страх и несигурност;
• страх от промяна;
• потиснати емоции, преживявания и т.н.