Там, след шест или не популярен отговор на въпроса - Храни и фигура

Вечният въпрос, който тормози всички отслабване съзнание за тънка талия, или не - се яде или не се яде след шест? Или може би има смисъл и не отказват да вечеря? Много информация и много разнообразна, дори и по-правилно да се каже, са противоречиви. Затова е по-добре да говоря за това с експерта - диетолог консултант Alenoy Yudinoy.

Кой е готов да се откаже вечеря?

"H" време?

Когато трябва да е последното хранене? Може да се каже, че общата препоръка е - вечеря трябва да бъде 3-4 преди лягане. Времето ще варира в зависимост от това, което е в чинията. Ако, например, риба със зеленчуци, то може спокойно да го абсорбира в три, или дори два часа. Ако диетата на месо, по-добре е да се изяде четири часа.

Защо ранната вечеря обикновено рядко работи? Толкова е просто. Да предположим, че е вечерял в 18:00 часа и се полага да спи по-близо до полунощ. Разбира девет часа (21:00 или 22:00), ще се почувствате глад, а с него и силното желание по някакъв начин да се реши този критичен проблем. Как? Периодични набези до хладилника за всички видове закуски, догонване. Най-често на ръката, а след това в неговите уста, уловени бисквити, бонбони, ядки, сушени плодове. Това означава: Здравейте белите дробове въглехидрати, излишната глюкоза и здраве сбогом и фигура. Въпрос: кой има нужда от такава ранна вечеря?

Всички видове сладкиши, бисквити и др. Абсолютно не препоръчва, тъй като една вечер или през нощта лека закуска. Защото с тях тялото получава допълнително глюкоза, които не могат да се рециклират. Излишък на глюкозата се превръща в мазнини гънки.

Каква трябва да бъде вечерята?

Нека започнем с факта, че вечерята трябва да е пълен - това означава 20% от дневните калории. Не кисело мляко или кисело мляко не са подходящи. Те са идеални за закуска, а не за качество на храната, защото тя не дава точното количество калории. За нас това е много необходимо! Ние обясни защо с един пример.

Средната дневна такса от калории за жените е 1800 калории за същото, който иска да отслабнете, приблизителна скорост - 1600 г. Това означава, че калориите вечеря ще бъде - 320 калории и намаляване на тази цифра, можете: да се намали дневната ставка на съдържание на калории, лишавайки организъм пълно възстановяване, и (!) да намали метаболизма, което води в близко бъдеще, ще започнете да наддават на тегло, дори от 1000 ккал.

За вечеря, тялото се нуждае от протеини - месо, риба, птиче месо, яйца, морски дарове, сирене и зеленчуци са необходими. Протеините съдържат аминокиселини, които правят тялото ни и всички негови органи и системи са възстановени по време на почивка през нощта. Но ако едно парче месо и зеленчукова салата, че няма да бъде достатъчно, за да се чувства пълен и щастлив човек, добавете към чинията си, и 50 грама зърнени култури. И тук имате вярна, пълна и висококачествена вечерята и здравословна фигура.

Комплексните въглехидрати, а вечер не е по-добре. Тяхната основна функция - да ни предоставите енергия, тази нощ ние не се нуждаем. Но излишните въглехидрати със сигурност ще се превърне в мазнини.

Наслаждавам се прави нощни нападения на хладилника? Пийте вода. Понякога ние обърка глада с жажда. Е, ако не помогне, изяжте нещо, което е много бърз и лесен за възприемане, като например една ябълка или кисело мляко.