Тесен мускул в крака и не го пусна какво да правя
Всяко лице, поне веднъж в живота си, изправени пред ситуация, в която намалява мускулите на краката. И това може да се случи по всяко време: докато плувате в басейн или езеро, бягане, нормално ходене по пътеката, или в леглото по време на почивките. Ако хванат крампи в леглото си, може да е показателно за тяхната задръствания, най-вероятно сте били много през деня, или напротив, много разходки. Понякога спазъм може да възникне в резултат на някои заболявания, като диабет. В този случай, на въпроса: "често води до мускулите на краката, които да направя?" Препоръчайте трябва да посетите лекар. Но не винаги, това явление изисква медицинска намеса, опитайте се да разбера, ако тесен мускул в крака си и няма да позволя това, което можете да направите у дома си.
Първа помощ за конвулсии - самостоятелно масаж
Обикновено това неудобство изненада, че е невъзможно да се предскаже, и е важно да се опита да постигне навременно отпускане на мускулните влакна. Тесен мускул в крака и не пусна какво да правя? В тази ситуация, голяма самостоятелна масаж спомага за лесно зареждане. Най-лесният начин да се върне мускула на предишното си състояние - разтягане.
Ако тя намалява мускулите на прасеца - дръпнете чорапите краката на себе си или на две Опростени ръцете и пръстите си, доколкото е възможно, изправете крака.
В такава ситуация също ще помогне на мускулите убождане с игла, на върха на мястото, където мускулите шарнирен участък, обикновено на чувствителността на точка се губи. Но, това е доста кървав начин за решаване на проблема, а не всеки ще посмее да направи тази инжекция в мускула.
По време на сън, ако тесен мускул на крака върху какво да правя. Седнете на леглото, спусна крака си надолу по студената пода, тялото прави, краката са събрани заедно. Внимателно ги вдигне, това ще помогне за възстановяване на кръвообращението. Когато кръвното пада затропаха свиването на мускулите му стисна ръката може да пляскат, мозъчен инсулт, от дъното нагоре. След всички манипулации отиват в легнало положение, че е желателно да се сложи краката над нивото на тялото, и да лежи в такова положение.
Друг вариант, какво да се прави, когато шофирате на мускулите на краката - отоплението на крайника. Здраво затегнете навити част, натиснете показалеца в центъра на огнището и задръжте за 20 секунди. и в същото време да дишам дълбоко, след това можете да се пусне. Ако нечетлив теле, е необходимо да се оказва натиск не само в центъра на мускулите, но също така и в центъра на подколенен ямка, човек трябва да бъде внимателен, този метод не отговаря за бременни жени.
Какво трябва да направя, ако тесен мускул в крака по време на ходене или стои на мястото си. Две ръце постно на стената, страдащи крак се отдръпне, за да спрете е в непосредствена близост до земята. Sock е да погледнете на стената, и петата се насочва към повърхността.
Ако след всеки от предложената манипулирането на релаксация спазми остана мускулни болки, краката могат да бъдат превързани от краката до коляното с еластична превръзка.
Упражнения от спазми през деня
Лежейки в леглото, изпънете краката си, дръпнете чорапите й и задръжте така за около 10 секунди. в същото време да се отпуснете, да отнеме няколко повторения. След това обърнете по корем, първо бавно вдигнете левия си крак и да се върнете в изходна позиция за правото, повторете 15 пъти. На следващо място, седни на леглото, да стане боси крака на пода, повечето от тежестта на тялото се разпределя върху външните краища на краката. Свийте пръстите си в продължение на 10 секунди. изправям пръстите на ръцете. На следващо място, бавно, тихо се изкачи на пръстите на краката, слез по-скоро по петите. 5 повторения да бъдат достатъчни за всяко упражнение.
Правилното хранене, като начин да се предотврати
А схващане може да намали мускулната ако имате нарушена обмяна на веществата, или тялото изпитва недостиг на някои микроелементи са важни за работа, например, калций или магнезий. За предотвратяването на такива проблеми, за да се обърне внимание на диетата си, тя трябва да бъде балансиран, през пролетта, когато тялото страда от липса на витамини и минерали, може да наливам витаминни комплекси.
Задължително е да се осигури необходимото количество течност тялото не са дължими супи, чайове и кафе, а именно чиста вода, той помага очисти клетките и помага на всички входящи вещества преработва. За да се избегне оток, който може да причини нарушаване на притока на кръв и обмяната на веществата, да се хранят около 5 грама. сол на ден, което е около няколко щипки, но не го изостави напълно.
Когато липсата на калций всеки ден, опитайте се да се яде извара, всички сортове сирене, бобови растения, листни зеленчуци и пресни подправки. Лекарите често препоръчват под формата на допълнително калций за ядене обвивката на прах яйце. За получаване на прах черупки се промиват, те се отстраняват от вътрешността plenochku бели, изпечени в пещ или в тиган над земята. Прахът трябва да се консумира за закуска, може да се смесва с храна. В зависимост от възрастта, дневната доза на праха от 1,5 до 3 м. тази щипка. Ако редовно можете да си купите пъдпъдъчи яйца, е възможно да се направи такава хранителна добавка от тях. Тези яйца съдържат селен, в допълнение към калций и магнезий.
Преди да си легнете, се препоръчва да се пие една чаша гореща, но не вряща мляко. За вечеря яжте чесън, той съдържа силикон, той помага на мускулите да се отпуснат.
От само себе си пресни плодове и зеленчуци здравословна диета е просто немислимо. Освен това те трябва да присъстват пълнозърнести храни - те са богати на желязо, магнезий, калий, цинк, калций. Не забравяйте, че калций се абсорбира добре, че е необходимо да се използва отделно от продуктите, съдържащи желязо. Например, вместо на елда и мляко яде елда с малко количество масло, мляко напитка в следобедните часове или преди лягане.
Традиционните рецепти лечение на припадъци
В допълнение към самостоятелно масаж и храненето, за да реши проблема с мускулни спазми помагат различни билкови чайове. Ето няколко рецепти, които пият по време на шофиране мускулите на краката.
Лайка с черен оман
- 1 супена лъжица. л. цвят от лайка;
- 1 супена лъжица. л. черен оман;
- 200 мл кипяща вода.
Трева смес в съотношение посочено, да 1/3 часа. L. събиране, попълнете стъклото на кръг от преварена вода, една четвърт от един час, питие. Ако желаете, можете не може да направи билков чай и билков чай вари от всеки един от предложените съставки, пропорции са едни и същи, и ефективност по отношение на същите мускули.
Бульон от пачи крак за отпускане на мускулите
- 1 супена лъжица. л. крака трева врана;
- 250 мл кипяща вода.
Raw изсипва вряща вода, контейнер увива една кърпа за един час или за инфузия може да се използва термос. Готов инфузия филтриране през тензух. Пийте преди хранене три пъти на ден в продължение на 1/3 чаша предварително загряване.
Вливането на липов цвят отпуснете мускулите
Linden цветя силна варя преварена вода, половин час, филтрува се. Топлото инфузия готов сложи лъжица пчелни продукти, пие цялата партида наведнъж.
Тинктура от мащерка да се отпуснете мускулите
- 1 супена лъжица. л. билка мащерка;
- 100 мл алкохол.
Spoon трева без пързалки излее алкохол, плътно затворени, а настояват 8 дни на тъмно хладно място. След определеното време през тензух филтриране, което ядем 15 капки преди хранене три пъти на ден. Ако не искате да вземете алкохол тинктура, можете да си приготвите отвара от билки залив чаша вряща вода и се отцежда. Такава отвара вземат на 1 час. L. преди ядене същите 3 пъти на ден.
Сходни публикации:
