Това, което не може да се яде за загуба на тегло съвети, както и списък на продуктите
Много хора прибягват към диетата като средство за отслабване, не се забелязва малко или никакви резултати, дори и ако те се появяват, за сравнително кратък срок. Причината за това е избрал грешен храни за подхранване.
В края на краищата, понякога дори и в най-малките части може да бъде повече калории, отколкото нормално да се хранят един човек за един ден, когато нивото на физическа активност.
Продукти, които пречат да отслабнете
- Сладкиши. Поради високото съдържание на захари бързо се превръщат в мазнини в човешкото тяло.
Когато отслабване е по-добре да се откаже напълно захар, тъй като има само по себе си не полезни микроелементи и да навреди на фигурата носи значителен. - Хлебни изделия. Всяка партида съдържа много калории, и още повече, че ако тя се добавя сметана, кондензирано мляко, шоколад и други лакомства.
Дрождевите продукти, в допълнение към наруши чревната микрофлора, и това се отразява неблагоприятно на метаболитните процеси в организма.
Както можете да видите, списъкът на вредни продукти съдържат точно храната, която е позната на повечето хора. И дори ако да яде много малко, но по-калорични продукти, на желания резултат, няма да бъдат постигнати.
В допълнение, използването на храна в прекалено малки количества ще доведе до нарушения на червата, може да предизвика запек, но със сигурност няма да се възползва.
Какво да ядем, за отслабване
Тя трябва да замени по-горе други храни, твърде вкусни, но по-малко калории и по-полезни.
Те включват:
- неподсладен плодове (сушени плодове са забранени - те имат много захар);
- зеленчуци и билки;
- житни растения;
- постно месо и риба;
- яйца (2-3 седмично);
- нискомаслени млечни продукти;
- растителни масла;
- от напитки е по-добре да се даде предимство на чай без захар, сок от разрешените плодове, вода.
Основното нещо - не, че не е, и как
Много неопитен във връзка с диета, хората са склонни да мислят, че колкото по-малко те се хранят, толкова по-добре резултата. Това не е вярно, тъй като по този начин е нарушил обменните процеси в организма, а той, напротив, започва да се съхранява на мазнини.
И когато човек не издържа и се храни с повече от ял преди няколко допълнителни килограма той предвидени. Ето защо, на диета трябва да са наясно, че е необходимо да се яде често (най-малко пет пъти на ден), но на малки порции.
Тъй като метаболитни процеси се подобряват, човек постоянно се чувства пълен, диетата не го доведе до проблеми с храносмилателния тракт.
Последното хранене трябва да бъде най-малко три часа преди лягане. Но това не означава, че не можете да ядете след шест.
Ако човек си ляга в два през нощта, най-добре е да се яде нещо леко в 22-23 часа, така че тялото дълго време не гладувам.
Важно е да се дъвче храната. Така тя започва да се асимилира от устната кухина и сигналът към мозъка за насищането идва точно когато човек яде, но не и когато вече pereel.
В допълнение, използването на бавно готвене позволява да се насладите на всичко вкуса си.
Как да се справим с тибетски упражнения за отслабване в статията. Само пет прости и ефективни упражнения.
Как да се обърне Хавайският обръч тук.
За да не се преяжда, важно е да се направи ясно разграничение между част преди началото на храната. В крайна сметка, когато човек яде голям контейнер, той винаги яде повече от неговите правила.
Още по-калорични храни, е по-добре да се яде през нощта, така че те ще бъдат по-малко, депозирана в мазнини.
Най-добрият течност да се използва най-малко половин час преди хранене и не по-рано от две - след това. В края на краищата, тя отмива стомашния сок и храна не може да се усвоява правилно. Това заразяват токсини на тялото намалява чревната функция.
В допълнение към храната, е важно за загуба на тегло и да се обърне внимание на физическата активност.
То също помага за изгаряне на мазнините, но и прави кожата по-тонизирана, което е много важно в случай на загуба на подкожна мастна тъкан.
Всичко това, разбира се, е трудно, както физически и психически, но си струва.
След намаляване на теглото, човек не само за трансформиране на външния вид, но също така значително да подобри тяхното здраве и благополучие.
Популярни и Нова
