Това отслабване първите лицето, гърдите, краката

Това намаляване на теглото, докато диета В тази статия ще разберете, че намаляването на теглото, на първо място, ако се придържате към правилата на диета. Също така, ще разберете какво да правя, така че, когато загуба на тегло е да не загубят формата на гърдата и какво да направите, ако не губи крака тегло.

Как да отслабнете тялото на мъжете и жените

Мъжете и жените губят тегло не е същото, а резултатът се връща тегло в различни полове държат по различен начин. Всички въпроса в разлика от структурата на тялото и метаболизма, както и в мастните клетки. Мастните клетки на жените е по-голям и по-активни, така че по-слабият пол е да намалите теглото си бавно, но бързо набира допълнителни килограма тегло. Излишната мазнина е задължително условие за здравословен поток в детеродна период, и репродуктивните функции.

Заслужава да се отбележи наличието на естроген в женския организъм, един от промоутърите lipogenetic ензими. Следователно, дори природата има някаква програма за мазнини бързо набиране. Що се отнася до мъжете, те имат ензими, които разграждат мазнините, все повече и да губят тегло, така че те са много по-бързо. Основната хормона на силния пол е тестостерон, който е отговорен за растежа на мускулите, слаб - естроген, който е отговорен за телесните мазнини. Излишните мазнини в малки количества при жените сочи към женственост, но в знак на мъжественост може да се нарече умерено изразени мускули.

Когато човек пълнота, първо се разширява стомаха му при жените мазнини се съхранява в бедрата, бедрата и долната част на корема, наддаване на тегло на всички тези места по-късно и листа. Ако забележите, че можете да получите по-добре преди менструация е нормално, тъй като преди всяка овулация в работата влиза прогестерон, хормон, който подготвя тялото за запасяване с мазнини за здравословен гестационна дете.

Жените често наддаване на тегло по време на менопаузата, причината за това явление е забавяне на метаболитни процеси, намаляват и хормонални ефективност функции на половите жлези. В този случай, не трябва да седне на строга диета, тъй като една небалансирана диета може да доведе до неприятни заболявания, включително остеопороза. След 30 години при мъжете и жените, в очакване на годишния намаляване на мускулната маса от 300 до 200 грама, съответно.

Мъжете, като правило, включително инстинкт за самосъхранение, веднага се хранят около 70% повече от представителките на нежния пол. Жените често не ядат това, което се нуждае от тялото си, както и че ще изчисли колко умовете им.

Дебел или мускулна маса отива на първо място в диетата

Когато хората отиват на диета или упражнения, особено в тялото загубил гликогена и след това се консумират мазнини, и едва след това - собствени мускули. Ако първоначално намалява мускулната маса, възможно е, причината за това е диетата на нискокалорични с недостатъчно протеин. По време на програмата за отслабване с дефицит от калории, загуба на тегло се случва в етапа. В първите хора губят тегло доста бързо, а след това отслабване на тегло забавя и след известно време се намалява отново. Такива промени могат да бъдат определени от водния баланс.

Повечето от хората, отслабване избрали правилния хранителен режим, в който може да се хвърли на разстояние от 500 грама до 1 кг на седмица, и те не са много по тялото натоварване упражнения и губят около 75% от теглото си на мастната тъкан и 25% от сухото тегло.

Със сигурност знаете, че мазнините и мускулите бяха различна плътност, така че 1 кг мазнини и същите мускули изглеждат по различен начин. Може да си мислите, че е много тънка, измерване на сантиметър от обема му, но балансът може да "мисли", много по-различна, както и обратното.

Това отслабване първи

Всяка жена, която има проблеми с теглото, може ясно да показва местата, където тя иска да отслабнете. Но за да се отстрани излишната мазнина само в определени части на тялото е много, много трудно. Почти всички от нежния пол са подредени така, че растат тънък от горе до долу.

По време на програми за отслабване отслабнете първо лице, а след това гърдите, ръцете, кръста, бедрата, бедрата и след това просто "уши". Ето защо, ако искате да отслабнете около талията, имат търпение и да продължат да се хранят правилно.

Защо отслабна първо лице? Толкова е просто. факт е, че релеф тегло се дължи на изгарянето на мазнини. Тъй като лицето на мазнини е по-малко, тази част от загуба на тегло по-забележими от други. Понякога това се случва, когато тялото губи тегло, а лицето му - не. В този случай, това е възможно, че по лицето на подуване и трябва да отидете на лекар, за да се провери работата на сърдечно-съдовата система, бъбреците и щитовидната жлеза.

Много е важно по време на диета се грижи за кожата на лицето, така че не се накуцване. Не забравяйте да използвате съответните кремовете.

Можем да кажем, да намалите теглото си е един и същ, само в резултат на загуба на тегло е само забележим, където най-малко концентриран натрупването на подкожните мастни клетки.

Както по време на диета пази красива форма на гърдата

Този въпрос притеснява твърде много момичета и жени, които искат да се запази красива форма на бюста. По време на тегло нулиране на гръдния кош може не само да отслабнете, но да загуби една красива форма. За да предотвратите това, можете да използвате следните насоки:

• Не сядайте на строга диета за бързо действие и на гладно дни, те да доведе до загуба на еластичност на съединителната тъкан. Можете да отслабнете бавно, просто се намалява количеството на консумираната брашно, сладки мазни, пушени храни, но гърдите ще бъде една и съща форма. Не трябва да бъде напълно лишен от мазнини диета.

При избора на диета, да отдават предпочитание на протеинови програми. Храни, в които от много протеини, ще стимулира производството на колаген, което ще укрепи мускулите и подобряване на еластичността на тъканите. За да се пие, изберете протеинови шейкове.

За представители на големия размер на гърдата е да се откаже от тези физически дейности като бягане и скачане. Да Тегло обучение, изберете йога, стречинг (разтягане упражнения за мускулите) или пилатес, който укрепва пресата, подобрява баланса и координацията.

За да се запази формата на гърдите, купете качествени спортен сутиен.

Пийте много вода. Фактът, че самият гърдата не е загуба на тегло, но може да го загубиш форма от дехидратация. Не е необходимо да се замени питейна вода, чай и кафе, кола или други газирани напитки.

В гърдите на жените не разполагат с мускули, но това не означава, че упражненията не се отразява на формата на бюста, те значително да подобри кръвообращението и лимфния поток, който има положителен ефект върху еластичността на тъканите. Най-добре е да правите упражненията преди гърдата не е във форма. Много фитнес инструктори препоръчват правиш лицеви опори на регулярна основа.

Гърдата масаж може да бъде както полезни и вредни, така че преди тази процедура е задължително да бъдат изследвани за наличие на тумор като образувания. Ако гърдата е здрав, лек масаж с помощта на кремове или масла (зехтин, бадемово, масло от гроздови семена и т.н.), ще помогне за увеличаване на размера на гърдите.

Какво да правите, ако не губите тегло крака

Някои от представителките на нежния пол се чудите как да отслабнете в областта на кръста, а другият не може да разбере защо те са на диета, както и мазнини и не напуска зоната на бедрата. За да се справят с втория случай е необходимо да се започне да се отговори на въпроса защо всички мазнини, се нанася върху краката.

Дори природата е програмиран отлагане на мазнини в задника, корема и краката, за да поддържат плодовитостта на жените функция. Също така причината за повишаване на теглото на краката е нездравословен начин на хранене и заседналия начин на живот. За да се намали количеството на проблемните области, което трябва да знаете какво точно може да се консумира като храна и кое не е.

За да отслабнете в краката си, опитайте се да дам следните продукти:

• Шоколад.
  
• Семена и ядки.
  
• Fried, мастна и пушени храни.
  
• Сладолед.
  
• Яйчен жълтък.
  
• Различни сладкиши.
  
• Сирене с голям процент на мазнини.
  
• Газираните напитки.

Вместо това, обръщат повече внимание на:

• Кисело мляко, кисело мляко, кисело мляко, ферментирали печени мляко.
  
• Сьомга или рибено масло.
  
• Зеленчуци и плодове.
  
• Liquid храна.

По време на преминаването на много програма за загуба на тегло, момичета, като посетите фитнес зали, забележите, че краката им започват да гледат с много завишени, това е обяснение. За изпомпване на мускулите, те трябва да карам натоварване, но ако искате да прогонят мазнината, И не доближавайте йога упражнения. Отиди на йога, оформяне, или нещо друго да се направи в този вид за жените.

Ако решите степ аеробика, можете не само да отслабнете по краката, но също така и да се отърве от комплексите. За да се постигнат добри резултати, два пъти седмично е достатъчно, за да отидете на такова обучение. Стъпка eaerobikoy спокойно да се включат в къщата, само за да си купите специална платформа, за да направите това.

Помогнете да отслабна в краката могат да работят. Може би, в първите две седмици на мястото на увеличението на прасците, но след известно време бягане и правилно подбрани диета краката все още отслабна значително. Искаш ли да се намали размера на бедрата и задните части - джогинг, т.е. първата стъпка по петите, и едва след това да прехвърли тежестта на петата. За да не се наранят вашите стави и глезените, облечен само удобни спортни обувки. Вместо вечерни тича могат да си купят бягаща пътека, която може да се регулира скоростта на движение и разстоянието, контролира времето и броя на стъпките.

Програмата за обучение за жени