Защо нашите предци са спели половината нощ, или митът за 8-часов гл ...
Начало -> Блогове -> Защо нашите предци са спели половината нощ, или митът за 8-часов сън
Когато проектът приключи, реших да организирам графика си възможно най-комфортно за себе си и семейството си, така че се чувствам всеки ден е еднакво удобна и продуктивна. И когато за първи път започнах да забелязвам със сигурност, че работата ми е много по-удобно в 5-6 ч, когато всички са заспали. И аз спя ужасно клони към 8-9 часа, но този кратък сън и след това се събуждам и не мога да спя. Това ме притесни, разбира се, си помислих, че се отскубна от здравето му и сега имам безсънието. Но как беше откритието си, когато прочетох изследването Ekerch Роджър (Roger Ekirch), професор по история в Университета на Вирджиния върху практиката на двете мечти.
Както се оказа по-рано, преди появата на електричество, хората не винаги се практикуват непрекъснат осемчасов сън. Споменаването на тези разпоредби се срещат в литературата, съдебни документи и лични записи. Изненадващо дори и факта, че хората са спели в две смени, и невероятната разпространението на този вид почивка през нощта. Това е стандарт, често срещан начин да спи.
"Броят и видът на препратките посочи, че това е добре известен факт," - каза Ekerch.
Например, един английски лекар, пише, че идеалното време за проучване и медитация е периодът между "първия сън" и "втори сън."
Какво можете да направите между мечти?
Хората ритъм на живот, който е разделен на 3 блока от 8 часа (работа, сън, живот) в безумно натоварен график е трудно да си представим как човек може да живее в някакъв друг формат.
Но в миналото хората са живели в условия с ограничено осветление през деня. И това доведе до факта, че в нощта те продължило около 12 часа, с интервал от няколко часа между две мечти. Това прекъсване в по-голямата част остава в техните спални и легла, понякога четене, понякога се моли. Религиозни ползи дори включени специална молитва препоръчва да се чете между два периода на сън.
Други пушени и разговаряха с човек, който споделя едно легло с тях, или да правят секс. Някои са много активни, посетени съседи.
Както е известно, тази практика в крайна сметка izzhilas. Ekerch свързва промени с появата на електрическо осветление в стаите и по улиците, и с популярността на кафе. Сценарист Крейг Koslofsky предлага допълнителни мисли по тази тема в книгата си "Емпайър Вечер" (Evening Империята). С разпространението на улично осветление вечер престанал да бъде собственост на престъпници и под-общество. Този период е имало време за работа или се социализират. Хибридни съня в крайна сметка започва да се разглежда като нецелесъобразни разходи часа в даден момент.
Науката поддържа запис в учебниците по история. Учените провеждат chetyrohnedelny експеримент, в който взеха участие 15 мъже, живеещи в условия с ограничено осветление през деня. Те започнаха да се случи нещо странно. Липсата на сън да наваксат - просто нещо за повечето от нас - участници започнаха да се събуди в средата на нощта.
Те са оборудвани с две спане.
В рамките на дванадесет часа, участниците обикновено първо спят около четири до пет часа, а след това се събуди и да остане буден в продължение на няколко часа, след което отново спал през нощта. Като цяло, те не са спали повече от осем часа.
В периода между средата на сегменти нощ в съня характеризират с необичайно спокойствие, като медитативно състояние. Това е да напомня vorochanie в леглото, което много от нас са изпитали. Обектите не са обтегнати и не се тревожи за събуждане, те се отпусна в този момент.
Ръсел Фостър (Ръсел Фостър), професор по неврология циркадния в Оксфорд, заяви, че дори и със стандартните модели на сън събужда през нощта - не е причина за безпокойство. "Много хора се събуждат през нощта и паника. Аз да им обясним, че тъй като те ще се върне в режим бимодален сън "- каза професорът.
От колко сън в цифровата епоха?
Въпреки че статията посочи, че няма полза да спи два пъти през нощта, аз не мога да си представя, че този модел няма да има много сериозни последици за сън всеки ден нашето съзнание. От моя опит мога да кажа, че в тези дни, когато мога да отида да спя по-рано и след това се събуди, умът ми ражда ми много добри идеи, излага всичките ми мисли в логическа верига. Аз не ги пиша, но когато на сутринта отивам на работното място, знам, че цялата последователност на това и какво трябва да направя, без да е целият този шум.
"Времето не е неутрален. Часове и минути не са универсални, но определено. Някои неща са по-лесни за нас през нощта, а други - в вечери. Освен това, времето се променя въз основа на текущата точка на двайсет и осем дни цикъл на Луната. В рамките на една седмица ние сме по-продуктивни в ранните сутрешни часове, както и през следващата седмица - ден.
Технология ни позволява да игнорира всички кътчета и интервала от време. Ние можем да направим с полет през десет часови зони. Вземете приспивателни хапчета за сън, когато стигнете до вашата дестинация по време на пътуването, а по-късно се пие лекарството от синдром на дефицит на вниманието да се събуди на следващата сутрин ...
Нашите технологии могат да бъдат разработени със скоростта, с която излезе с тях. Но нашите тела са се развивали в продължение на хиляди години, взаимодействие със силите и явления, които ние едва ли осъзнават. Ние не просто трябва да се вземат под внимание ритми на тялото ... тялото се поддържа от стотици, може би хиляди, от различни часове, слушане, общуването и синхронизиране с много неща. Човешките същества не са способни на такова бързо развитие.
Телата ни се променят много по-различна времева линия. "
И основната ни задача "да не се опитват да превъзпитат тялото, за да го приведе в съответствие с изкуственото ритъма на нашите цифрови технологии, както и използването на технологии за съчетаване на техния начин на живот със своя собствена физиология."
Ние вече споменахме по-рано, че нашето време е съобразено с часовата зона за удобство на съставяне на разписанията на влаковете. И има някои несъответствия в различни градове между изгрев и часови зони. Разбира се, много малко хора се интересуват от гледна точка на цялостния график време, но нашите тела, защото те са подредени по различен начин. И сега, че интернет е създал възможност за нас да работят от разстояние, ние имаме право да назначава график на работа и график сън. И тогава ние може да донесе хармония в телата и умовете ни.
Не, ние не се застъпва в тази статия за всички ход на бимодално сън, но призовавам prislushivatsya за тялото си, и в преследването на успеха и висока производителност не забравяйте за тялото му, която работи със свое собствено темпо.