Защо не съм отслабване, спортуване, хармония в живота
Понякога момичетата в публиката трябва да гледате повече от мъжете. Изглежда, че те, когато голяма мотивация да бъде красива, да се грижи за себе си и да пазят себе си във форма, отколкото представителите на силна Стати. Но в този случай, повечето от всички краища. За съжаление, не всеки, който идва на фитнес постигане на резултати. Възможно само защото там не дойде за това ...
Купуването на клубна карта или абонамент за фитнес, не гарантира магическа трансформация podzaplyvshey Жирков "Пепеляшка" в отлично фитнес модел позира с красиви страници на спортните списания. За да направите това, имате нужда от нещо повече: без себе си и собствените си сили, съхраняващи да работят не само с гири в ръцете си, както и с нож и вилица, но при съблюдаване на определени балансирана диета (!).
Защо по-голямата част са ангажирани в стаята смята, че достатъчно propotev и харта за обучение, с мир на ум, през останалото време може да се възнагради с изобилие от по-калорични храни, като например: "притеснява - заслужена Tesha себе си, че един път няма да има нищо!" ( това е като че всеки ден да си дадете обещание да започне да намалите теглото си в понеделник, а в най-добрия случай още от утре). С цялата отговорност, уверено твърдя: разбира се, че не! Красиви и стройни фигури - не-BU-деца! И няма нищо за в бъдеще, недоволството си от спорта и тренировки обвиниха "некомпетентност" треньор или "счупени" програма.
Така че това, което по-голямата част от жените във фитнеса, а не от разстояние прилича на обучението "в резултата." Това е просто една игра сред младите спортисти, един вид дрехи заедно в бара, където много спортисти след тренировка Gainer възстанови захранването, естественото желание да получите липсва в ежедневието вниманието на мъжа. И това, което е наистина там, за да се скрие, най-баналното - несръчен опит да се срещнат и да осигури личен живот, но не силова тренировка, която всяка стъпка, се доближавате до идеала: красива и отговарят на спорта тялото.
Е, какво може да се постигне, като работи с killogramovymi gantelkami ако опаковката тежи супермаркет е няколко пъти по-голям. Как мога да отслабна, бавно ходене на бягаща пътека, да се притеснявате за това как да се поти, не се оттича с грим убиец или възпитан темпото степер ... Много от тях са чували истории за приятели или познати за това как да се стигне до фитнес залата, за да отслабнете, но вместо това Ние вкара повече. И след това, или които не посъветва да отида там. И това обучение се състои от безполезните упражнения с миниатюрни везни, бърборене между сериите и след това "празник корема", след като, тогава защо се въздържат.
Аз не се уморяват да повтарят: силова тренировка трябва да бъде сравнително кратък и интензивен. Продължителността на обучението не трябва да надвишава 40 - 70 минута. Ангажирайте се нуждае от ясен план (програма), с потвърдени интервали почивка между сериите, следван от чувствителни монитори треньора си, ако го направите индивидуално. Ако това не е възможно - това няма значение, можете да контролирате времето на най-високо; голяма стенен часовник е във всяка стая. Друг важен фактор е компетентен тренировъчен план, който е боядисан натоварването на всички мускулни групи, дори и ако мислите, че не се нуждаят от него. Цялото тяло трябва да се развиват хармонично и последователно.
В същото време, преобладаващата дал по-малко значение в развитието на мускулни групи, но работи чрез тях все едно, че е необходимо. Максимална акцент се поставя върху изоставащия мускулна група, най-много "слаби" части на тялото, за да коригирате формата да изглежда по-хармонично и пропорционално.
Но за да се определи какво изостава и компетентно да изготви план (програма) на обучение, подходящо за вас, може само професионален треньор. Физическите дейности са подкрепени от правилното хранене и необходима почивка. И тогава, след първите няколко месеца от положителни промени във външния вид ще се превърне забелязва не само вие, но и вашето семейство и околните.