повдигане на краката или коленете на преса за менгеме

Как да помпа пресата с помощта на хоризонтална лента
Да изпълним краката се издигат в менгемето на бара по много начини, че е възможно да се постигне най-съкровените кубчета по корем, при условие правилната техника и редовно обучение.