Той намалява мускулите причина за крака - жена и ден
Той намалява мускулите на краката - така че хората казват за спазми. Те не трябва да се бърка с нищо. Изведнъж мускул се свива толкова много, че изглежда така, сякаш вече е препълнен. Всичко това е придружено от силна болка. Почти всеки поне веднъж се сблъскват с крампи.
Причините, че намалява мускулната крак
Най-често тя намалява мускулната поради нарушение на баланса на кръвта. Към това води до липса на витамин D, калий, магнезий или калций. Мускулите често могат да бъдат намалени при спортисти, поради претоварване и злоупотреба с протеин в диетата. Спазъм - това също е често срещан страничен ефект на много лекарства. Особено опасни припадъци, причинени от излагане на студ, защото те могат да се изравнят на лицето във водата.
Ако шофирате мускулите на краката, тогава ще трябва да промените хранителния си режим
По-рядко го носи на мускулите на краката, тъй като на диабет, разширени вени, бъбречна недостатъчност, проблеми с щитовидната жлеза. Понякога този симптом се оплакват хората с плоски стъпала и ишиас.
Какво става, ако шофирате мускулите на краката?
Ако нечетлив крак, трябва да се даде допълнителна помощ. Ето един план за действие:
- Ако смятате, че podstuplenie спазми, опитайте да преминете към седнете и да се отпуснете в подножието, така че атаката няма да бъде толкова силен.
- След спазъма започна силно дръпнете чорапите си, а след това се отпуснете. Повторете това два или три пъти и след това се изправи и да ходи. Препоръчително е да не се ходи по килима, и боси по пода здраво и готино.
- Уверете се, самостоятелно масаж на проблемните области. Тя може да се използва за тази маз с ефект затопляне.
- Ако спазъма все още не е се оттегли, ощипа мускул. В краен случай, пробождат игла нея. Основното нещо е, че иглата е стерилна.
- След като в отпускането на мускулите, да ляга и си почива с повишени краката си. Ако просто започнете да щам мускулен спазъм може да се върне.
Ако този въпрос ви притеснява често, тогава ще трябва да се извърши профилактика. За да направите това, да промените вашата диета. Включване на калций, калий, магнезий и витамин D. Тези вещества се съдържат в зърнени култури, зеленчуци, млечни продукти, черен дроб на риба.
Настройте вашето упражнение, опитайте се да не се претовари краката. Внимателно огледайте обувките си и да се отървете от неудобно. Преди да си легнете направя душове на краката и лесно самостоятелно масаж. На сутринта се месят крака без ставане от леглото.
Спазмите са почти всички, така че всеки човек е важно да знаете правилата на аварийно самопомощ. Тези, които се намалява мускулната често, е необходимо да се намери и отстраняване на причината за проблема.