Диетични танцьори балерина май 9 правила Plesetskaya - диета тайни, космополитен списание

Какво да ядем след 18-00: 15 вкусна здравословна храна

брой правило 2

Супа - едно ястие. а не като прелюдия към основното ястие и салата спътник. Liquid храна е добра за обмяната на веществата. ускоряване на изгарянето на мазнините (ако. разбира се. Не е дебел богат бульон с месо. картофи и препечен хляб), така че нека супата "на работа", и 2-3 часа, след като може да яде нещо друго.

брой правило 3

Не се изключва от диетата или протеини. или мазнини. Не въглехидрати. Най-строг лимит - по-голям е рискът от провал.

Петият брой 4

Сол - тя бяла отрова. Запомнете тази фраза Раиса Zakharovna с брилянтен Людмила Гурченко. чиято фигура завиждаме досега. В този случай, да се ограничи до подправки, ние не призоваваме: Зелените. подправки. соев сос - за вашето здраве!

брой правило 5

В един приема на храна може да бъде само един вид протеин: всяка млечни продукти (кисело мляко и извара от сирене ..) Или месо. или риба. или яйце. или растително (соя. зърна). Комбинирайте ги - така претоварване на храносмилателната система.

брой правило 6

Вземете една стандартна порция храна и да я намали наполовина. това е, което ни насърчава да диета танцьори. Това означава, че без да се променя диетата. Започнете яде двойно по-малко. Ако това е трудно да се направи с един замах. изяде целия enchilada. но на два етапа: през първата половина на закуската. например. яде у дома си. Отделете малко време, за да работят и да се хранят като втора закуска: за да може стомахът ви вече няма да се простират. и скоро ще забележите. че втората закуска не е толкова желателно.

брой правило 7

Пийте половин час преди хранене и един час след хранене. Водата стимулира храносмилането. и всички яли, ще бъдат по-добре усвоява.

брой правило 9

Водещ дневник. Тази дисциплина. и най-вероятно ще откаже шоколад. ако знаете. ще трябва да пишат свои ръце в дневника "Шоколад. 800 ккал."

Тайната на мощността му е известно, че много хора като "Да не се яде!", Но това е просто шега Плисецкая. който отиде на масите. В действителност, диета балерина. по-скоро своя дневен хранителен режим на деня. Това е, както следва:

Като цяло, това е невъзможно под всякаква форма е:

• месо
• Мляко и млечни продукти. включително кисело мляко. кисело мляко и извара
• брашно продукти
• яйца
• кафе
• захар

Вие може и трябва да има:

• зърнени храни
• леща
• Всякакви зеленчуци. различна от домати
• Всеки плод. с изключение на банани
• риба

Меню за деня е както следва:

Обяд: зеленчукова супа или зеленчукова салата.

Закуска: плодове или зеленчуци.

Обяд: риба с растително странични ястия или зърнени култури.

Диетични танцьори "Лебедово езеро"

Ragruzochny ден брой 1

Закуска - една чаша доматен сок;

Обяд - две чаши доматен сок и филийка черен хляб;

Вечеря - една чаша доматен сок.

Постенето ден брой 2

Закуска - чаша мляко или кисело мляко;

Обяд - две чаши кисело мляко с парче черен хляб;

Вечеря - чаша мляко или кисело мляко.

Главна диетично меню за 5 дни:

Закуска - ¼ от пакет ниско съдържание на мазнини извара с пресни или размразени плодове или част от овесена каша. варени във вода; филийка хляб с парче твърдо сирене;

Обяд - чаша прясно изцеден сок (по-добре - цитрусови плодове); кисело мляко без ароматизиращи добавки и захар.

Обяд - ориз или елда. риба. зеленчукова салата гарнитура или като отделна чиния.

Закуска - зеленчукова супа без сол. но с подправки.

Вечеря - задушени зеленчуци. салата. Зелените.

Ако желаете, обяд и вечеря могат да бъдат разменени. както добре. обяд и следобеден чай.

← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук