Елда диета рецепти, препоръки и мнения
Колко полезна елда за отслабване?
С правилното загуба на тегло трябва да се оцени не само броя на калории в продукта, но и тяхното качество. След ядене малък хамбургер, можете също така да получите същите 300 калории, но гладен час по-късно. Сервирайте елда ще ви отговорят много по-дълго. Тайната е, че предимно бавни въглехидрати в него. Body ги разгражда на етапи. Глюкоза, който е получен от преработката на въглехидрати в кръвта в малки количества. Всичко отива да посрещне нуждите на тялото ни.
По същия хамбургер съдържа бързи въглехидрати. Разделете ги не прави никаква вреда на стомаха. Всички глюкозата навлиза в кръвта веднага. Само част от него се изразходват за естествени нужди, а останалата част се превръща в мазнини и се оставя в резерв.
Използването на такъв полезен собственост на елда, но намаляване на приема на калории може да бъде значително отслабна без да се чувствате гладни.
Там те изпълняват полезна функция повече от просто потушаване глад. Хранителни влакнини - е чудесен абразив за червата ни. Те внимателно почистете стените му от всякакви отломки, които могат да се натрупват с течение на годините. Прочистване на организма за загуба на тегло е полезно поради две причини. На първо място, след като човек става малко по-лесно, защото той се отърва от баласта. На второ място, запушване на червата да повлияят метаболизма. След почистване, тя започва да работи по-бързо. Body изразходват повече енергия само за поддържане на жизнените им функции, което води до един човек може да отслабнете, без дори да правите това за абсолютно нищо.
Заслужава да се отбележи, че когато загуба на тегло е от полза и голяма част от елда храна. Организмът в тези моменти винаги липсва брой микро- и макроелементи. Елда може да направи най-малко минималната тя се нуждае. Въпреки това, той губи част от стойността си, ако тя не е наред да се готви.
Как да се готви елда диета?
Елда не мога да готвя, това е най-добре да го варят в гореща вода. За тази вечер, се подготвят количеството зърнени култури, което ще е необходимо за вас за утре. Старателно изплакнете с течаща вода, изсипва се в съд с капак и се налива топла вода. Остава само да покрие и podobzhat поне няколко часа. Готвене елда предварително се откроява поради факта, че този метод изисква много време.
Импрегниране на елда може не само вода. За да направите това, то ще се вписват перфектно кефир, мляко и други млечни продукти. Рецептата на същото, само ечемика са накиснати за една нощ. При избора на напитки, въз основа на който искате да се готви елда, вижте списъка на разрешените продукти във вашата диета.
Как можете да отслабнете с помощта на елда?
Отслабнете с помощта на елда може да бъде най-различни начини. Всички те са много различни един от друг. Някои - да изискват големи воля, а други - подходящ дори и за тези, които е трудно да се отдадете на някои вредни продукти. Ефектът от един - няма да отнеме много време, а другият не -pridetsya се придържат към една седмица, за да видим първите резултати. Във всеки случай, най-добре е да се направи от всички опции и изберете тези, които отговарят на Вашите най-много.
елда monodiet
Сред най-популярните за отслабване е този начин за намаляване на теглото с помощта на елда. Наречен "моно-диета" вече даде да се разбере това, което трябва да се изправи. В менюто включва диета само каша, която се получава по описания преди рецептата. В деня, не можете да ядете повече от 1,5 кг елда. Това е достатъчно, за да получите достатъчно за деня. В допълнение към зърнените храни, оставя се да се пие айран. Тя трябва да бъде не повече от 1,5% мазнини. През деня трябва да се пие литър кисело мляко напитка и същото количество пречистена вода. Необходимо е да се ускори обмяната на веществата. чай и кафе без захар и се оставя в неограничени количества.
Продължителността на диетата варира между 3-7 дни. Някои го приемат за по-дълго, тъй като резултатите от такава система за захранване са впечатляващи. В деня, човек губи 1 кг излишно тегло. Оказва се, че една седмица е възможно да отслабнете до 7 кг, въпреки че други диети такъв резултат е възможно само за един месец. Преследването на още по-забележим ефект, много се опитват да се придържат към диета, толкова дълго, колкото е възможно, но това е погрешно.
Елда не може да осигури на организма с адекватно хранене. Рано или късно той ще отбележи тревожност и започват да се спаси своите мастните депа. Това ще забави метаболизма, поради което едно лице през цялото време, което искате да спи, той имаше главоболие, не съм в настроение, общото здравословно състояние се влошава. След такава диета има висок риск вкара всички изгубеното тегло назад.
Първите признаци на метаболитни нарушения се появяват след 4-5 дни, след като една седмица, те са станали твърде очевидни. Поради това не се препоръчва да се придържате към диетата по-дълъг от Препоръчителният период, защото това може да повлияе на здравето си.
Балансирана диета елда
класическа диета диета може да се добавят различни продукти. Това, което ги всички, или минималната калории или полза за намаляване на теглото обединява. Shed на такава диета е много по-малко. За една седмица отнема около 4 килограма, но дори и това може да се счита за отличен резултат. Възможности за една балансирана диета много. Тук са само някои от тях:
1) Диета елда пилешки гърди.
Гърдата ви позволява да добавите към диетата на необходимото количество протеин, той не значително увеличаване на калоричността.
2) Диета елда ябълки.
Плодовете се използват само зелени сортове. Те са много по-малко захароза. Този вид диета се препоръчва за тези, които имат нужда от още малко сладко в диетата.
3) Диета елда домати.
Могат да се използват и всякакви други зеленчуци, но домати са избрани поради факта, че те помагат при прочистването на организма. Ползите от прочистване за отслабване, които споменахме по-рано.
В допълнение към по-горе, за да добавите елда яйца, сирене мляко и други млечни продукти.
Елда диета ивици
Същността на този метод в редуване. Един ден вие ядете храна, богата на протеини, но не пипай въглехидратите, на втория ден - правят точно обратното. Като източник на въглехидрати, както стана ясно, той действа елда. За да се насити на протеина може да избирате месо, птиче месо, яйца и млечни продукти. Всичко това може да се комбинира. Кук, протеинови храни се нуждаят, без масло и с най-малко сол.
В дните на протеина тялото няма енергия. На първо място, той използва гликоген се съхраняват в мускулите и едва след това продължава към мастните депа. Когато отпадъците на всички гликогенът, мозъкът започва да усеща, че нещо не е наред. Той иска незабавно спиране на празен отпадъците на стратегически резерви, но не разполага с време, за да го направя, защото на следващия ден, което човек яде само въглехидрати. Той запълва магазини на гликоген, но мазнините в тялото не се възстановява. Въглехидратите, които използваме само бавни, което означава, че нивата на глюкоза в кръвта, винаги ще бъдат нормални.
Така, човек губи тегло около 1 кг в 2 дни. И той губи тегло само по време на протеиновите дни и въглехидрати възстановени.
Освобождаване от отговорност за ден на елда
В тази добавка може да се превърне разряд ден на елда. Меню за деня не се различава от хранителния режим на моно, но този път да не се използва сол. Водата трябва да се изпие само със силна жажда, в противен случай тя може да доведе до оток.
Постенето ден често се практикува пред някои важни събития, когато имате нужда да отслабна веднага, но доста малко. Това е особено полезно, ако любимата си рокля седи зле или да се появи някъде в бански костюм. В деня, вие губите около 1 кг излишно тегло, но също така за намаляване на силата на звука.
Разтоварване на елда помощ на тези, които за дълго време да седи от другата диета и тегло спря. Limited храна ще направи шейк тяло, а след това на процеса на отслабване е вероятно да се възобнови.
Преглед на елда диета
Свързани новини:
