Храна след диета

Ефективността на диетата зависи от това как ще се яде след диетата. Какво трябва да се обърне внимание да се запази постигнатото тегло, не го получи отново?

Захранване след диета - как да не наддават на тегло след диета?

1. Плодове и зеленчуци:

Още, за да ядат здравословна храна от растителен произход: зърнени храни, плодове, зеленчуци. Те имат много фибри, които се запълване на стомаха, това дава усещане за ситост.

2. Дъвчете бавно:

Спокойно успокояваща музика по време на хранене ще ви накара да дъвчете по-бавно. С бавно дъвчене бързо идва усещане за ситост - така че яде по-малко храна.

3. салата и зеленчуци супа:

Започнете хранене със салата и плоча на зеленчукова супа или бульон. Според изследвания, те бързо се притъпи чувството на глад, тогава вие ще ядете по-малко калории и да получите по-малко.

4. Салати за зареждане с гориво:

По-добре е да се яде целия плод (2 портокала, 2 ябълки или 2 моркова), отколкото сока от тях. Цели плодове по-бързо, създават усещане за ситост, отколкото сок, въпреки че калориите са едни и същи.

6. По-малко захар:

Чаят и кафето питие с подсладител. Понякога можете да се отдадете на сладко или парче от тортата, но след това за вечеря, не забравяйте, подготви салата от прясно зеле и моркови.

7. Научете се да се разграничи от жажда от глад:

Не бързайте веднага да започнете е в чувството на глад. Опитайте се да се пие вода и изчакайте малко, ще разберем, че не искате да има.

8. Често си миете зъбите:

Направете го по правило да се мият зъбите след всяко хранене. След това дълго време не искат да ядат.

9. Упражнение - Как да не наддават на тегло след диета?

Така че се опитват да се хранят след диета и да се ангажира с физическа активност в продължение на поне 2 седмици и ще забележите, че са станали по-красиви, лесно да се движат, да се чувстваш добре и да не наддават на тегло след диета.