Как да отслабнете до лятото на 2107-бързо и без диета 5-15 кг

Коремът и хълбоците равенства в 3 дни (-4 кг), ако пиете всяка сутрин.

Преяждането, стрес, хормонални смущения, неправилна диета, все още основните причини за увеличаване на теглото. Често, набира значителен излишък мастна тъкан, ние всички топъл период със съжаление гледаше тънките хората си позволяват да буквално всичко от носенето открита бикини, игри на плажа, слагайки край на сексуалното дреха в града. С чувство на неудовлетвореност, ние искаме да бъде тънък и зашеметяващ, а това стремглаво се втурне и да е диета, а ла "захранва от 700 калории на ден и гладни припадъци." Буквално всеки, който не е първият мисля за това как да отслабнете за лятото, се сблъскват с такива неефективни методи за облекчаване на тегло и премина всички етапи от чувство на неудовлетвореност.

Отслабнете с лятото - това е целта на много момичета

Първо и най-важното е, че те се разбират за отслабване: тялото е отражение на мислите. Позволете си да се раздели с уютна Жирков. Да, вие казвате, че след като сте решили да отслабнете, логично е, че можете да си позволите да го загубим, но това не е така. В 8 от 10 случая, глобалните планове за отслабване есента се дължи на факта, че мотивацията не е достатъчно силен. Неуспехът, повреда или стагнация ни вади от коловоз и прави отново настоява за хранителни стоки боклук в успокояване на името на любимата. Ние трябва да обичаме тялото си, вижте сами спокоен поглед, без да вика: "Аз съм дебела (първата), аз няма какво да живея!", И да се оцени колко, и най-важното е, че това, което ние отслабнете. Идеално - да се намери убедителен дългосрочна перспектива, за които можете да се възползвате от много време, за да се придържаме към плана за облекчаване на тегло.

Ако си мислиш за, които работят, за да отслабнете през лятото, когато миналото лято току-що е приключила. Тогава не е нужно да бързаме навсякъде, за да принудят въпроса и можете постепенно да свикне с новия стил и съдържание на храната, както и за обучение и други изкушения от бъдещето на здравословен начин на живот в нов облик.

За да се знае точно колко бързо да отслабнете за лятото за вас, да направи ясен план. Тук навсякъде, без математически изчисления:

• Изчислете какво идеалното си тегло или параметри (кръста, корема, бедрата).

Препоръчителната скоростта на загуба на тегло на седмица - 1 кг, максимум два, ако обемът е висока, и не повече от 0,5 кг, ако този излишък не е толкова значително. Разбира се, ако теглото е много голяма, също се нуждаят от много време, но дори и това не е причина да се разстрои, защото все едно движение ще отиде само в посока на напредък.

За постигането на тази цел е реална!

Основният показател за напредък, странно, не теглото, но си външен вид в огледалото, и обема на проблемните зони. Тъй като не сте робот, и не се програмира за загуба на мазнини - сте били, са и ще бъдат изложени на физиологични процеси, което е вашето тегло - мярка загуба, така и за получаване на чиста мускулна и вода в организма, а също и на баластните хранителни блокажи в червата. Така че, като се ръководи и от данните, получени с помощта на огледала и сантиметра. Не забравяйте, че целта ви е да отслабнете за лятото, е постижимо с редовност и постоянството на всички, без изключение, точка план. Вашето тяло реагира на всеки, дори и незначително, но редовни нови действия. Как тялото реагира на допълнителните инча редовно се яде 3-4 бисквити за вечеря, тъй като тя отговаря на вашия план на регулярна 15-минутна тренировка, или редовни разходки.

Така че, за да отслабнете за лятото, трябва да бъде в тяхното дългосрочно разпространение в временни граници следните мерки:

За 11-12 месеца до лятото

Правилни хранителни навици. Забравете за вредните безполезни продукти - загуба на тегло блокери и здрави благосъстояние: торти и сладкиши, бързи - храна, картофи, масло, колбаси, полуфабрикати. За да отслабнете до лятото на хранителна следват принципа на умереността. Дори и да се хранят лошо продукт, не се тъпчат с тях до насита, и да се спре навреме. Изчакайте малко и отивам на разходка, за да изгони калории изядени.

8 месеца преди лятото

Нашите читатели препоръчват!

За няколко седмици, за да отслабнете до 25 кг. без да харчите повече от 1 рубла - нашите читатели препоръчват високо ефективна OneTwoSlim мазнини горелка.

. "Само за 2 седмици бях шокиран от резултата - минус 23 кг дълго време не можех да повярвам какво се случва с тялото ми, но кг продължиха да си тръгне, обеми се топят, а фигурата ми очите ми не съм се позная .. "

Отиди изцяло на здравословен хранителен режим. Бързи и драстични методи за отслабване имат неприятни последици, като например: отпускане на кожата се сгъва, лош външен вид, изтощение на нервната система, заболявания на храносмилането, и най-важното, ако дадете на организма си на стрес, че ако преминете от брутална диета погасяване вие натрупаните мазнини, което се равнява на два пъти обема на дъмпинговия кг. Алтернатива на тази жестокост - разделена на хранене 5-6 пъти на ден. Този стил на храната, която спасява от вечните глада атаки, те кара да се чувстват наситеността при ниски обеми upotreblonnoy храна. Такива като храна навик с течение на времето ще се разтегне извънредно високите маси от храна, стомаха обратно към нормалните физиологични измерения и ще ви позволи да отслабнете до лятото. За да започнете, моля, създайте си хранителен дневник. който записва масата на храна яде за всяко хранене - така че ще бъде по-лесно да се разбере, когато това не е необходимо да натиснете допълнително парче. Напишете в дневника какво сте яли, дори и да разваля картината тънък меню. Така че, можете да следва динамиката на загуба на тегло по отношение на хранителните навици.

Яде фракционна, постепенно и най-вече протеин, зеленчуци и плодове храна. Включете в диетата на овесена каша и кисело млечни продукти.

Също така се намали процентът на храната се приготвя в тиган, в маслото и се увеличи масата на фракции на правилните храни от парахода, фурна и т.н. Необходимо е постепенно да въведе иновации в реда на храна, така че е по-лесно да се адаптират към тях.

Отслабване трябва да спазвате диета и да упражнява

6-8 месеца преди лятото

За да отслабнете, преди да се изисква лятото на 5-15 кг за влизане в традицията на редовни физически упражнения. Разберете веднъж завинаги без диета и физически упражнения не може да се постигне перфектна фигура. Подход kardionagruzki и мощността фитнес, например Табата тренировка. По-добро натоварване на писта заместник сутрин и следобед ръководителят на фитнес. Или посветя една ден разходка. И на следващите заеми по йога, плуване, танци или пилатес за отслабване, оформяне, или бойни изкуства и т.н. Основното нещо - .. Движение, никой теоретик, няма да ви отведе до вашата дестинация, ако не стане от дивана и не предпочитат да практикуват. Спазвайте редовността и постно върху усещането, че тялото ви изпраща сигнали за състоянието на здравето на техните системи: ако сте уморени и авантюри в обучение, а не си мъчения, и да организира останалите.

5 месеца преди лятото

Увеличете количеството пиян на ден до 8 чаши течности. Погрижете се да се пие най-малко 1,5 литра чиста вода. Понякога глад може да се преодолее чрез пиене на чаша вода. Неконтролируем подтик на глад, нищо, но в безсъзнание желанието на самосъжаление, моля Cupcake или шоколад. Понякога, веднага след като намали до нормалните обеми на човешките диета, мозъкът се крещи, че той не разполага с достатъчно захар, казват те, да се хранят повече. Този навик, с течение на времето, се научава на организма да функционира нормално. Адекватна консумацията на вода е ключът към това как да отслабнете бързо през лятото, тъй като тя е в състояние да установи обменните процеси. започне храносмилането, подобряване на здравето, разглезено запушване на продуктите за тяло на затихване и токсините.

Упражненията дават невероятен ефект за отслабване

3 месеца преди лятото

Важно е да се мисли за това как да си купите курс на витамини и минерали и да ги включите в диетата. Тази мярка е важно през пролетта на бери-бери, когато организмът е отслабен поради зимата депресия, студ и липса на витамини и пресни плодове и зеленчуци.

Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и да се върне необходимите тестове. Специалист правилно определи какво точно веществата ви липсват и ще консултира необходимата подготовка.

2 месеца преди лятото

Направете антицелулитен масаж, да се върне към нормалното кожата след загуба на тегло. Подходящ както тайна, процедури с банките, и така нататък. Тези манипулации, необходими за извършване на, разбира се, като допълнителна мярка, а не като основа за вашия маратон "подготвя тялото за лятото."

Представям ви безопасност, като същевременно намали теглото за лятото:
Продължителност 4 мин.

• Как да отслабнете за лятото у дома?
• Доколкото може да бъде, за да отслабнете през последния месец?
• Какво тъкан се губи, когато намаляването на теглото?

И малко за тайните.

Опитвали ли сте някога да отслабнете чрез диета и спорт? Ако се съди по факта, че четете тази статия - победата не е на ваша страна. И разбира се, че не знам от първа ръка какво:

• гледате следващия появи на гънки и тъжно се помни, млад
• събуждам сутрин с идеята да се хвърлят в ада всички огледала в къщата и да не излизат
• отново и отново да се надяваме на успех, за да очакваме с нетърпение да и разочарован след нов провал

Каква мотивация да отслабна, който използвате? Аз разчитам на снимката хладилник в бански костюм, който си представям най-не ми харесва. Но в 21:00 я така или иначе не ме спре да изляза и да се яде нещо вкусно и сладко. Четох в интернет, че бромелаин вещество намалява апетита. Бромелаин намерен с ябълков оцет. Приемат до една седмица, понижен апетит леко през нощта отиде до хладилника не са. Нека видим резултата след една седмица.

Чрез опити и грешки, открих тук един начин, може да се каже магически хапчета, както е прието. Nayteffekt. Името на високоговорителя. Много просто, да пиете през нощта, tabletochki работа, люлка на вашия метаболизъм, разгражда мазнините, immunku дори затегнете. Но на имунитета не се случва много. Като цяло, няма ограничение до съвършенство, аз се опитвам да се грижат за себе си, но в ритъма на живот и приятели не винаги позволяват. Почивка, партита, на бърза закуска. И след това просто средство да останете във форма. Пих през нощта да търси. Спете себе си почине и да отслабне. Като цяло, целта е не само да отслабнете, но коварна пет-седем килограма седнали от двете страни на гледката към пристанището. Съгласен съм някъде в продължение на два месеца, с почивка. Няма стабилно 8,5 кг. Специално се претегля. Съставът на нормалното, нищо престъпно или неразбираема не може да види. Като цяло, брат му е съобщил, той гледа моите резултати също се запали. Ето, ние ядем заедно сега.