Как да се намали загубата на апетит тегло

Повишен апетит е проблем за много хора. Наднорменото тегло е резултат от преяждане, предполага не само грозно тяло, но появата на здравословни проблеми. Много от нас често седят на различни диети, но малко се изправи, защото желанието да спечели всички аргументи "против". В такива случаи е необходимо да се намали апетита. И как да ви кажа, в тази статия.

Какъв е вашият апетит?
Той регулира апетита получаване на хранителни вещества от организма, които се съдържат в храната, стимулира производството на слюнка и стомашен сок, засягащи храносмилането и усвояването на храната. Добър апетит, както е отбелязано от психолози показва, че човек всичко в живота добре, а ако, напротив, липса на апетит, това е всяка болест, нарушения на нервната или ендокринната система, стомашно-чревния тракт, отслабването на имунната система. Ето защо, първо трябва да се установят причините за прекомерен апетит, и след това да се търсят методи за предотвратяването.

Причините за прекомерен апетит.
Една от причините за повишената активност на апетит е черния дроб и жлъчния мехур, в резултат на които сумите на секретира жлъчка, превишаващи нормата. Въпреки това, наличието на жлъчката в чревния тракт изисква храната в него. В противен случай, жлъчката ще убие тънка лигавица и дуоденални язви. Затова човекът, който издига на жлъчния мехур и черния дроб са постоянно гладни.

Друга причина за прекомерен апетит може да бъде нарушение на метаболизма на въглехидратите, които водят до затлъстяване и наддаване на тегло, защото този човек иска да яде само храни, които съдържат огромно количество "лоши" въглехидрати. Сред тях са сладки, бял хляб, пица, сладкиши, картофи, тестени изделия, направени с бяло брашно, бял ориз, както и безалкохолни напитки, съдържащи много захар. При използване на тези продукти при хора рязко нарастване на нивото на кръвната захар. За да се предизвика кръвна захар на нормална телесна отделя прекомерно количество кръв инсулин, при което нивото на глюкозата в кръвта се намалява значително. Поради това, човек има желание да се хранят отново. Това е един порочен кръг.

Продукти, които намаляват апетита.
Какви храни трябва да се яде, за да се намали апетита ви? На първо място, бонбоните, но трябва да ги използват много внимателно. Достатъчно, за да утоли глада си ще бъде няколко резена шоколад, бонбони с вкус на мента или малко бонбони. Никога снек бисквитки или, още по-лошо, на кок, тъй като тя бързо се превръща в навик, а след това наднорменото тегло са гарантирани. Най-добрите продукти се считат за снек моркови или домати пара без сол. В допълнение, за да помогне за намаляване на апетита помощ половин ябълка, едно питие обезмаслено мляко, една малка шепа сушени плодове. Освен това, ако в обедната почивка, за да се хранят със зеленчуци и билки парче от ниско съдържание на мазнини пиле и бурканче кисело мляко, без захар, калории, а след това ще има по-малко и чувството на глад няма да е до следващото хранене. Също така, продукти, които намаляват апетита може да се нарече кисело мляко, нискомаслени видове риба, пресни цитрусови плодове, какао.

Какво трябва да направя, за да се намали апетита ви?
Разбира се, най-хубавото е, когато процесът на приемане на храна се среща у дома, след което ще се избегнат много изкушения, които се случват в места за обществено хранене (кафе, ресторант, столова и т.н.).

Направете го по правило в продължение на десет минути преди хранене да се пие чаша вода. Вода ще запълни определен обем от стомаха, като по този начин ви naedites много по-малки порции храна. Със същата цел, вместо вода, можете да използвате сок, половин разрежда с вода, чаша нискомаслено кисело мляко и нискомаслено мляко.

Опитайте се да поставите съдовете за по-малко сол, оцет, горчица, подправки и алкохол, тъй като те увеличават само апетита. Следва да бъдат изключени от хранителния режим пушени, осолени, кисели храни. Ако е възможно, не ядат по-калорични сосове, които също стимулират апетита.

Ястията трябва да бъдат редовни, най-малко три пъти на ден, в идеален - пет пъти. Опитайте се да ядете варени храни или храни, които се задушават.

Процесът на хранене трябва да е достатъчно ниска, храната трябва да бъде добре сдъвкана, той ускорява процеса на насищане. Между използването на първи и втори ястия да се направи десет минути почивка, в които можете да се откажете от основно ястие или яде много по-малко от обема си.

В допълнение към храната, можете да ядете черен шоколад. Дъвчете тя трябва да бъде много бавен, а дори и по-добре да се разтвори в устата. Яжте, разбира се, е необходимо 3-4 малка част от общото количество калории до 40-50 ккал. Разбира се, достатъчно на толкова много хора не успяват, но какво ще ядете за вечеря много по-малка част обем - това е факт! Освен това, в шоколада на магнезий, който повишава настроението.

Закуска препоръчва хляба трици и всякакви други продукти, като например зърнени трици, зърнени храни. Но би било добре, ако зърнените храни не са ядки, защото те са твърде високо калорични. Те съдържат фибри, които, поради забави храносмилането, не дава такива бързо доставка на въглехидрати в кръвта. Това предотвратява бързо намаляване на нивата на кръвната захар, което предотвратява появата на малък апетит.

Преди всяко хранене също е възможно да се използват две супени лъжици трици разреден сок, минерална вода или кисело мляко. Бран може да намали абсорбцията на мазнини и захар, намаляване на приема на калории. Освен това, в комбинация с увеличение трици течност в обем, по този начин пълнене част на стомаха, намаляване на апетита.

В допълнение, трябва да отидете в леглото не по-късно от 23:00, тъй като тялото след 11:00, растежен хормон, който стимулира апетита. Това хормон на растежа по време на сън разгражда мазнини. Преди лягане може да се пие чаша обезмаслено мляко с добавка на половин чаена лъжичка мед. Med намалява апетита и има добра хипнотичен ефект.

В моментите, когато наистина искат да "яде", че е необходимо да има запаси от плодове и зеленчуци в хладилника. Дори и голям брой изядени плодове и зеленчуци, ще даде по-малко калории, както и желанието да се ядат мазни храни ще изчезнат от само себе си, тъй като тя не трябва да бъде място, в стомаха за него. В допълнение, на зеленчуците в суров вид се усвоява доста дълго време.

Препоръчително е, че вечеря се състои от протеини храни, а закуската ще бъде не все още в изобилие. Протеинови храни са най-добри за ядене зеленчуци, както и във всеки случай, с макарони или картофи, както е комбинацията от храната се усвоява по-добре от организма.

За да се избегне по-късно вечерно хранене се препоръчва след вечеря, да си миете зъбите. Тази процедура психологически коригира тялото, че храната не е нищо повече.

За да се намали апетита може да се използва техники акупунктура. Например, пулсиращи масажни движения точка, разположена между ръба и носа (средата) в продължение на 10-15 минути преди хранене.

Можете също така да привлече помощта на специалист по китайска медицина, която ще извърши сесии на акупунктура.

Ароматерапия е и инструмент в борбата с добър апетит. Покупка мента аромат масло и се вдишват периодично през целия ден. Ароматът на мента помага за подтискане на апетита и премахва желанието за ядене.

Упражнение за 10 минути преди хранене помага за намаляване на апетита.

Един добър начин да се бори срещу апетита е чай от джинджифил, който също ускорява обмяната на веществата. Вие ще трябва 1 ч.л. настърган джинджифил, което е необходимо, за да излее две чаши вряща вода. След охлаждане на напитката да се добави една чаена лъжичка мед. Вземете едно питие преди хранене е необходимо.

За да се намали количеството на храната, яде на обяд, трябва да се яде сутрин за закуска салата от красота. За да го направите, трябва да се смесват 2 супени лъжици сухи овесени ядки, настъргани ябълки, 1st.l. нарязани орехи, половината оранжево нарязани 1 чаша обезмаслено кисело мляко 1st.l. мед. Оставя се да престои превръзка за 10 минути. Тази салата е препоръчително да се яде 2-3 пъти в седмицата.

Има и друг съвсем празен, но ефективно средство за намаляване на апетита. За да го готвя, което трябва две супени лъжици зелен чай да се вари един литър мляко за 10 минути. Вземи вкусна, питателна и високо калорични напитки, които трябва да се пие по половин чаша три пъти на ден.

Медикаменти за намаляване на апетита.
Лекарства, предназначени за намаляване на теглото, ускоряване на обмяната на веществата, потискат глада случи. За тази цел лекарите се препоръчва да вземат наркотици "Tsefamadar" намалява апетита, като въздейства на мозъка, разположен в центъра на глада. Лекарството има лек ефект без странични ефекти, тъй като тя не съдържа сибутрамин вещество, което влияе неблагоприятно върху ЦНС. След спиране Tsefamadara не повишен апетит, поради това изхвърлени кг не се върнаха, след употреба на други средства.

В допълнение, широко разпространените форми, които се основават на принципа на подуване. Съставът на тези лекарства включват растителни влакна (лактулоза) и животински произход (хитозан). Тази подготовка трябва да се пие голямо количество вода да влезе в тялото, тя набъбва, като по този начин предизвиква усещане за ситост.). Тези хранителни добавки са изключително безопасни. Но не се безконтролно и дълго (повече от 2 месеца), за да се вземат тези лекарства. Когато получите тази група от хранителни добавки трябва да се консумира витамини и ненаситени мастни киселини.

В допълнение, да помогне за намаляване на апетита на базата на хром като нормализира въглехидратния метаболизъм и секрецията на инсулин. Този метод изисква постоянство, не можете да пропуснете един прием, в противен случай целият курс на лечение трябва да се започне наново.

Психотерапия осигури инсталация следва принципите на здравословното хранене, за да изключите от вредни продукти диета.

Хирургични методи.
Най-разпространеният метод е да се намали размера на стомаха или пикочния мехур Поставяне на топка, която значително намалява обема на стомаха и намалява апетита. Такива операции се извършват при изразено затлъстяване, за да се предотврати опасността от усложнения, свързани с болести, затлъстяване. Въпреки това, този метод има някои странични ефекти, които намаляват качеството на живот (гадене и тежест в стомаха).

Не забравяйте, че контролът на база тегло е здравословен начин на живот, а именно една балансирана диета и физически упражнения. С възрастта, хората са значително намалени метаболизма, съответно, количеството консумирана храна трябва да бъде по-малко, но повече от физическо натоварване. Погрижете се за себе си, да се въздържа от всичко, развиват здравословни навици у дома - това е основата на здравословен начин на живот!