Как да се подобри храносмилането, за да се подобри усвояемостта на веществата

Чрез храносмилане зависи от качеството на асимилация и обмяната на веществата. Често се казва, за проблема с наднорменото тегло, което възниква в резултат на метаболитни нарушения, но недостиг на тегло поради нарушения на смилаемостта на хранителните вещества от отзоваване храна е изключително рядко. Как да се подобри храносмилането до подобряване на смилаемостта, макар и да не приемате лекарства?

1. Внимателно дъвче храната. Ние просто мисля, че имаме проблем с това, но си струва, след като се обърне внимание на това, ще разберем, че буквално поглъщат dozhovannye парчета. С цел да се дъвче по-задълбочено, ще трябва да вземе една супена лъжица много малки порции, на ръба. В противен случай, увеличаване на количеството на храната, ще бъде трудно да се дъвче правилно, и това ще отнеме много време, челюстта необичайна умора. В идеалния случай, при дъвчене храна трябва да бъде под формата на слюнка, и едва след това поглъщане. Това ще ускори храносмилането и увеличаване на усвояемост. В допълнение, в долната част на силата на звука, но по-задълбочено се дъвчат, наситени мастни киселини по-бързо и по-голям от една голяма част, но преглътна няколко минути. Помнете: всичко, което е не не dozhovano се придобива!

Заключение: Колкото по-малко се вземат храната на лъжицата в даден момент, и по-дълго дъвчете, толкова по-добре. В крайна сметка, не за нищо, което се откроява за обяд за един час!

2. Пийте вода през целия ден, особено през нощта, и преди хранене (половин час). Това постепенно ще се подобри храносмилането. Във водата не се препоръчва да се пие по време на хранене, тъй като Той намалява действието на стомашния сок. Ако по време на хранене или непосредствено след Наистина ли искате да се пие, това е сигнал, че храната се дъвче лошо (вж. Стр 1) и стомашния сок "не е достатъчно силен", за да се справят с такива парчета. Ако "искат да помогнат" по-добре "не се опрости" чревния работа с вода и внимателно дъвче храната. Вместо вода, по време на хранене, можете да консумират чай, сок, мляко и така нататък. Г.

3. Добавете в диетата "стимуланти смилаемост". Това джинджифил. ленено семе, чесън. Те помагат да се "вземе" най-много хранителни вещества. Стъргани или джинджифил земята може да се добавя в малки количества във всяка чиния или джинджифил варя чай. Същото може да се направи с ленено семе, в допълнение, те могат просто трябва, например, една чаена лъжичка на ден.

4. Да не се яде студено, а, напротив, твърде гореща храна.

5. Яжте фибри. Това диетични фибри, които подобряват усвояването на хранителните вещества в червата. Те не се абсорбира в стомаха, но се обработват в чревната микрофлора. По-добре да се даде предимство разтворими фибри. Оптични включва трици, зърнени храни, ръж и пшеничен хляб, сушени плодове, ядки и ленени семена вече бе споменато. Но не се увличайте и се хранят в даден момент, всички по-горе: фибри трябва да се консумират в умерени количества, те могат вече да носи изобилие от негативни последици.

6. Опитайте се да приемате храна, която е по-лесно за възприемане. Това са продукти, които съдържат повече въглехидрати, отколкото протеини и мазнини. "тежки" храни, като мастни, силно пържени храни и месо, дори и в един здрав организъм се усвоява за дълго време, и ако имате нарушения в храносмилането, прием на храна, като само ще влоши ситуацията.

7. Яжте холеретична. Chologenic функция на стомаха е да се подобри смилаемостта на вещества. За целите на тих използва, например, зехтин, ленено масло и кедър.

8. билки. Погледнете в аптечката. Най-вероятно там ще бъдат отдавна забравени лайка опаковка, роза и невен. Brew трева, както обикновено, и допълни вашата диета с тях.

9. Посетете Вашия лекар. Гастроентеролог - разграждане на вещото лице - лекар, посещението в които е по-добре да не се отлага, ако забележите нарушение на храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

Гимнастика йога в захарен диабет: 7 полезни асани

За много хора, йога - добър начин за подобряване на тяхното здраве и да я поддържа в сила. Това е система от физически упражнения, с което облекчава стреса. Гимнастика за системата на йога помага да се справят със симптомите на различни заболявания, сред тях - диабет ...

Как да се засили имунната система бебето. 8 начина

Детски имунна система може и трябва да бъде доведен до, както и възрастни образоват себе си деца. Ако имунната система да се направи на детето силен, той ще бъде в състояние да оцелеят без да се разболеят сезонните епидемии от грип. Лекарите смятат, че родителите в арсенала има няколко начина да се повлияе ...

Какво хапчета могат да бъдат отровени от злополука: Аспиринът

Единственото място, в доза, както ни учат две мъдрост, фолк и медицински.

Лечение на изпражнения. В koproterapiya полезно кисело мляко?

Трансплантация на изпражнения - звучи подигравателно, почти като caecotrophy. Въпреки това, такъв вълнуващ метод за лечение и предпазване от заболяване съществува от повече от половин век. Първият случай е оправдано официално лечение на изпражнения е регистрирана през 1958 г. в Съединените щати. От koproterapiya използва ...

Зеленчуци в диабет: как да се направи една полезна диета

Хората, страдащи от диабет тип 2 често се чувстват като чужденци в банкети в ресторанти или големи семейни празници. Въпреки това, заболяването - това не е причина да се избегне вкусната храна изобщо. В действителност, няма продукти, които са изрично забранени за пациентите ...