Как да се топлят през есента на безалкохолно здравословен начин на живот група

Извън прозореца есента. Студено е. Как да се топлят, не злоупотребява с алкохол в същото време?

1 етап. Забравете за suhomyatku. Първото нещо, което човек трябва да забравяме, с настъпването на студеното време - това suhomyatku и закуски в движение гореща стойка куче или shawarma. Предимство се дава на всички приятна и топла храна. Освен това се отнася не само през деня, но и началното меню. Ако сте свикнали да ядете за закуска сандвич - да се отбие. Вместо да го направите сами топло и да ядат сутрин купа на тестени изделия, зърнени храни или картофи. Добър "топло" вътре следните продукти: моркови, лук, чесън, хрян, патладжан, цвекло, магданоз, черен пипер, горчица, свинско, пилешко, агнешко, смокини, орехи, сладки ябълки, стафиди, смокини, мед, шоколад, яйца, козата мляко.

Етап 2. Пийте топли напитки. В студено време, понякога просто трябва глътка горещо кафе или чай. Той ще се затопли душата и да повдигне духа ви.

Етап 3. Промяна дрехи палитра. Носете дрехи в топли цветове. Топлите цветове на спектъра на излъчената енергия, активност, жизненост. Важно: вълните на топли цветове с определена честота, за да стимулират сърцето, избутва и стимулира производството на хормона тироксин, който предоставя на телесната топлина кара кръвта да тече по-бързо. Предпочитам червени и оранжеви тонове.

Етап 4. Твърдят! Разгорещен дебат се загрява тялото. По време на спора се повишава налягането на партньори, телесната температура се повишава, метаболитните процеси са по-бързи. Основното нещо, че спорът не е загубено.

Етап 5. Увеличете вашата устойчивост на студ. Човешкото тяло произвежда достатъчно топлина, но ние продължаваме да се замразява. Най-простият метод е да се подобри студена устойчивост - ръка налива студена вода. Тази процедура се повтаря няколко пъти на ден. Това ще подобри вашия тонус и активира обмяната на веществата.

Етап 6. Дишайте! За бързо се затопли, трябва да се бавно, но да не се вдишва дълбоко. Между другото, това упражнение перфектно успокоява нервната система на тялото си ", отпадане опит" да започне да се затопли бързо и с желание. След като е установено дъха, опитайте се да ходите бързо и често. Ако се окаже, - след няколко минути ще бъде горещо.

Взети в woman.delfi.ua

Кодове за вмъкване:

BB-код за форуми:

Последните читателите:

Добър съвет! Благодарим Ви!

Вход, ако вече имате акаунт.

За съжаление, този тип на валяка не се поддържа. Поставете кода на видео на някой от тези услуги.

Влез без регистрация по е-мейл:

Основни упражнения в бокса

Сега обсъжда:

kacatka2 → Винаги искам две неща, за да се хранят и да губят тегло.

Аз ангел → До 2 дни почивка ляво!

Бери Forest → Ура! 18 кг на тегло му спадна. Аз продължавам пътя към хармония.

katsol → "Защо си с него не следват?" "Но аз по никакъв начин не подозирам")))