Как да си спомните какво сте забравили

Предишен ◈ Следващото

Били ли сте някога се изправи пред ситуация, когато влезе в стаята, но забравих защо? Или, например, когато някои от вас име се оказва "върха на езика", но не забравяйте, че не можеш да го? Нашият мозък е отговорен за събирането, обработката и съхранението на големи количества информация, но понякога се случват аварии, което означава, че можете да забравите нещо. За щастие, има начини да ви помогнат да си спомня забравени.

стъпки Редактиране

Метод 1 от 2:
Съвети за памет Редактиране

Осъзнайте, на сцената на спомняне. Така че можете да си спомни нещо, мозъкът ви трябва да премине през три етапа: придобиване, опазване и възпроизводство (или както я наричат, с памет). [1] Ако в един момент нещо се обърка, че ще бъде трудно да си спомни информация.

На етапа на придобиване, информацията, която съхранява, попада в краткосрочната памет, а след това е изтрит или се кодира в дългосрочната памет. Ако не се обърне внимание на някаква информация, като например къде сте скрили чашите, преди да излезете от стаята, най-вероятно, че ще забравят къде се намират, когато се върнете.
По информация опазване запомните движи в дългосрочната памет. Това обикновено се случва, ако информацията е свързана с други дългосрочни значителни спомени, например, исторически моменти и важни събития, както и има силно сензорна задължителен.
На информацията за пиеса, съхранявани в дългосрочната памет се играе чрез активиране на невронните връзки, които са били използвани, за да го запази. На този етап смятате, че информацията, която искате охлади "върха на езика", а ето какво можете да направите, за да се помни информацията.

Възстановяване на вашите стъпки. Проучванията показват, че голям брой от спомени "контекст зависи", че е, хората по-добре запомнят информация, ако околната среда съвпада със ситуацията, когато информацията е запазена. [2]

Например, ако си мислиш за нещо, в хола, а когато те дойдоха в кухнята, а след това да го забравя, опитайте се да се върна в хола. Ако се върнем в подобна ситуация, тя ще ви помогне да си спомня забравени информация.

Възстановяване на вашето мислене. Ако сте физически не може да се върне на място, където е имало спестяване на информация, опитайте се да си представите, че се върнем, не забравяйте, че загорял как вашите мисли са свързани. Известно е, че набор информация се съхранява в близост, частично припокриващи невронните връзки. Възстановяване на мисълта си, можете да стимулира възстановяването на съответната информация, а тя, от своя страна, ще ви помогне да си спомня точно това, което сте забравили. [3]

Пресъздайте оригиналните символи, свързани с околната среда. Например, ако по време мислех, че трябва да се помни, чухте определена песен или да сърфирате в уеб страницата, слушане на тази песен или да посетите уеб страница, има вероятност да си спомня нещо, което сте забравили. [4]

Метод 2 на 2:
Правилното съхранение на информация Edit

Веднага се повтаря на получената информация. Ако, както повечето хора, те забравя имената, веднага след като се запознават с някого, опитайте се да се повтори веднага тази информация на глас. Създаване на колкото се може повече връзки и асоциации, например, как хората търсят, това, което те носят, когато сте в момента на любовта, ще ви помогне да запомните информация по-късно. [10]

Например, ако сте попаднали на партията, и вашият приятел ви запозна с един човек на име Иван, погледнете този човек, се усмихва и казва: "Приятно ми е да се запознаем, Джон. Направете си ризата красив син цвят! "Осигуряване на тази сензорна информация, която да ви помогне да кодирате паметта си по-късно.

Създаване на "дворци на разума. "Зали на ума - една от най-полезните и общи техники за съхраняване на информация чрез създаване на връзки между информацията и обстоятелства по случая, ако тези обстоятелства са във въображението ви. Известен (дори и измислен) детектив Шерлок Холмс използва тази техника! [11]

Тази техника изисква много тренировки, за да се постигне съвършенство, но с течение на времето това ще бъде за вас много полезна за съхраняване на информация, като творчески акценти, дори абсурдно връзка между места и спомени.

Не се научи нещо в стресова ситуация. Не е необходимо, но ако можете да избегнете съхраняване на нова информация, когато силен стрес, например, рано сутринта, в навечерието на изпита, то ще бъде по-лесно да си припомним информацията по-късно. [12]

Бъдете правилно. Sleep, особено геобазаданни-фаза ( "бързо движение на очите"), е от решаващо значение при работата, консолидиране и съхраняване на информация. Липсата на сън забавя неврона, като по този начин се кодира и извличане на информация става все по-трудно. [13]

Пийте вода. Промяна на дейност, разсейващи и правя нещо друго, то ще ви помогне да запомните информация, от която се нуждаете.

Регламент

Blurts задачите си на глас, когато отидете от една стая в друга. Например, ако отидете в банята, за да се вземат витамини, повторете "Аз трябва да се вземат витамини", стига да достигне целта си.
Използвайте плановик или мобилно приложение, да се помни, наистина важни събития, като например посещението на лекар, рождени дни. Дори и най-добри спомени може да помогне!

правило предупреждение

Добавки за подобряване на паметта, като гинко билоба, са много популярни, но доказателствата, че те действително подобряване на паметта, а не много. Страничните ефекти на такива лекарства са хемодилуция и кървене. [14]