Какво да направя, за да по-тънки ръце 1

За да се пребори или предотвратяване на свързани с възрастта кожата се променя ръце (увисване, загуба на еластичност и твърдост), следва да се прилагат драстични мерки. Не, това не е пластична хирургия (което, разбира се, може да помогне, но не може без него). Става дума за физически упражнения.

Редовен помощ натоварване за един месец, за да се подобри състоянието на мускулите и кожата на ръцете, а резултатът ще бъде много по-видими след три месеца. Обърнете упражнение 15 до 30 минути на ден, не се мързеливи, и вие ще бъдете изумени от способността на организма Ви да се отговори на стрес.

Опитайте следните упражнения, изберете най-доброто за вас, направете личен комплекс и удоволствие да работите с тялото си.

1. Изходно положение - краката рамото ширината на раменете, безплатен ръка на колана си. В другата си ръка вземете гира с тегло 1 до 2 кг. Издърпайте дъмбела нагоре, изправяне на ръката. Спуснете ръката с дъмбела надолу до раменете, подготвяйки сцената за главата й, а след това се върнете в изходна позиция. След желания брой повторения, сменете ръцете. Да упражнението бавно спуснете гира възможно най-ниски за по-голямо натоварване на мускулите.

2. начална позиция - едно и също нещо, с ръце в техните страни, се притискат бедрата, във всеки - гира. Свийте лактите, вдигнете дъмбелите на раменете си, а след това долната част на гърба надолу. Упражнение е бавен.

3. начална позиция - спрете да лъже, ръце раздалечени. Да лицеви опори, запазвайки гърба си в права позиция.

4. началната позиция - ширина крака на раменете, ръцете докосват раменете. Издърпайте лявата си ръка, издърпайте тялото след завръщането си в изходна позиция. Повторете с другата ръка.

5. начална позиция - същите, както във всяка ръка гири, те са притиснати в гърдите му. Нахвърлям се напред с ляв крак, докато хвърляне на дясната ръка. Промяна на ръката и крака. Упражнение като пробиване на стената.

Всяко упражнение се повтаря 30 пъти. Не бързайте да се започне с голям брой повторения, и е трудно за вас и за вашите мускули. Вземете най-големият брой повторения, като постепенно го увеличава.