Какво може да се яде на диета

Като правило, различни енергийни системи предлагат специфична диета, но не всеки е готов да се хранят при стриктно спазване на правила. Освен това, тя е доста неприятен, така че все още и бунтовниците от тялото всеки път, със сигурност не това, което трябва да бъде искате. Ако не искате да страдат, хранене по време на ограничен режим на хранене, можете да създадете свой собствен план в съответствие с правилата на здравословното хранене. Това ще ви позволи да отслабнете лесно и вкусно за ядене, дори и в този период. Имайте предвид, че можете да ядете на диета.

Това може да се пие на диета?

Основното нещо е, че ние можем и трябва да се пие всеки ден - това е често срещано питейна вода. Лекарите съветват жените да пият 1,5-2 литра вода на ден. Приемане или вода, необходима за половин час преди хранене, или след 1-2 часа след хранене. Също така е полезно да се пие вода на празен стомах - тя позволява да се събуди тялото, започнете метаболизъм и да се подготвят телата да получават закуска. Разбира се, трябва да се пие най-малко 10-20 минути преди хранене.

Въпреки това, в допълнение към водата може да бъде неограничено ползване зелен чай. За сметка на други сортове, учените все още спорят, но зеленото е уникално позволи всички експерти. Разбира се, това не може да се добави захар или заместители на захарта - това не е необходимо, за да получите допълнително празни калории или отрова хапчета съмнителна телесния състав.

Но напитките, които са изпълнени с калории, трябва да бъдат изключени - независимо дали това е сок или сода. Рецепция на мляко или кисело мляко се счита за ядене, а не за пиене, така че с тях, също не се получи прекалено ревностни.

Какво можете да ядете, когато пораснеш тънък?

Вероятно сте чували, че диетата трябва да бъдат изключени от хранителния режим на мастна, нишестени храни и сладки храни. Ние се фокусираме върху факта на това, което диетата трябва да бъде лишен от всички вредни.

1. Постно месо, птици, риба, морски дарове. Perfect говеждо, телешко, пилешко, сребриста сайда, калмари. Изборът за съхранение на храни, просто изберете правото от списъка, който има най-ниско съдържание на мазнини, както и вашата диета ще бъде много по-лесно.
2. Зеленчуци. Зеленчуци може и трябва да се яде всичко, а пресни, варени и печени (не пържени). Картофи, царевица, грах, боб, боб е по-добре да се използва само варено и преди вечеря - те са голям брой прости въглехидрати, но за цял ден на работа сте да прекарате калориите, получени. Варени моркови, цвекло и тиква твърде богати на захари, те трябва наистина да се намали или премахне. Но за менюто вечер е по-добре да изберете домати, краставици, чушки, патладжан, тиквички. зеле, броколи, "pekinku".
3. Плодове. Най-високо калорични плодове - банан и грозде. Те са по-добре изключени от хранителния режим. Всички други плодове също са по-добре да се яде преди вечеря, а не след това, за да прости захари, които се съдържат в тях, имаше време, прекарано за активен ден.
4. Зърнени култури. Хляб за диета е подходяща само пълнозърнест или трици, и в много ограничени количества. Зърнени култури - кафяв ориз, елда, овесено брашно (не люспи!).
5. Ниско съдържание на мазнини и нискомаслени млечни продукти. Изберете тези опции, които са посочени най-нисък процент на мазнини.
   

Сега знаете всичко, което може да се яде в диетата. Ние ви предлагаме рамка, с която можете да се хранят здравословно и разнообразно, което прави диетата си сам.

1. Закуска: всякакви зърнени храни, плодове, чай, или ястие от 2 яйца, зеленчуци и чай.
2. Обяд: супа, парче хляб, светлина зеленчукова салата.
3. В средата на закуска сутрин: част от ферментирало мляко напитка ниско съдържание на мазнини.
4. Вечеря: месо / птици / риба и всички зеленчуци гарнитура.

При желание, закуска може да бъде прехвърлен в момент, преди да си легнете, това е особено важно за тези, които страдат храносмилателни проблеми.