Правилното развитие на мускулите, културизма

За да се постигне по-правилно и пропорционално развитие на всички мускулни групи е трудно в този мач може само да помогне на спорта по културизъм. Това представлява правилното развитие на мускулите. тъй като вие сами се регулиране на натоварването на изоставащите групи и производство на изграждане на мускулите му рамка. Други спортове повлияят развитието на мускулите селективно, така че често след няколко години на обучение има диспропорция в развитието на определени мускулни групи, които се нуждаят от корекция.

Сами културизма просто не е толкова просто, колкото изглежда на пръв поглед, те се нуждаят от цялостна подготовка на анализа на вашата фигура. Нещо повече, анализът трябва да бъде постоянен, единственият начин вие ще бъдете в състояние да забележите появата на дисбаланси в развитието на мускулите.

Първото нещо, което да се започне с начинаещи е да се критична оценка на състоянието на тялото си, обикновено две възможности - тенденция към наднормено тегло или обратно прекомерно изсушаване на мускулите. Това е типът на развитието си и трябва да започна от начало в изграждането на процеса на обучение.

Slim структура - вие сте в час, за да се получи мускулна маса е по-лесно, отколкото да се прогонят излишните мазнини слой, а след това да получат мускулна маса. В допълнение, той ще трябва да прекарват много по-малко усилия, за да се даде облекчение покачване на мускулна маса.

Първото нещо, което да започне обучение, е да се направи набор от основни упражнения за мускулите набор, той не трябва да се отклоняваме от особено сложни малки мускулни групи, и трябва да се обърне цялото внимание към основата.

Да се ​​основава на мускулите, които искате да добавите към първата си обучение комплекс са - гърди, гръб, бицепс, трицепс, раменете (делтоиди), бедрото.

Първият месец на правене на три пъти седмично, като всяка група по едно упражнение в тренировката, след преместването да се разделят на процеса на обучение, и да добавите още едно упражнение в групата.

Храни - един от най-важните точки за хора с опростена структура на тялото. Защо е този тип хора, със сигурност ще искате да получите по-добре, и бъркайте тази концепция с набор от мускулна маса. Те се нахвърлят върху яденето заквасена сметана и други мазни храни. Като правило, този подход не работи изобщо или в резултат на леко корема таралеж мускулна добавена. Поръчка. За да получите мускулна маса, което трябва протеин, и без значение къде сте ги получите, като в хранителни природни продукти, богати на протеини, или яденето на специфичен протеин комплекси.

Първото нещо, което да се направи в този случай е да се направи диета и се придържа стриктно към него, диетата е съвсем проста - премахнат всички мазнини и високо калорични вечеря и се опитват да ядат само плодове и зеленчуци. В същото време се промени броят - купа маруля в калории се равнява на повече торта, че е необходимо да се контролира не само това, което ядете, но колко.

Обучение изпитвани по същия начин, както и в първия случай, описан по-горе. За да се ускори sgonke тегло, можете да добавите половин час разходка с велоергометър. И не забравяйте, че най-важното за вас диета, не трябва да се повиши вашата диета, то се отписва от факта, че сте започнали обучение и имате нужда от по-голяма мощност. Много често този подход води до още по-голям набор от мастна тъкан.

Корекция - след около шест месеца на обучение, вие ще забележите, че мускулите ви са вече растат, а след това те трябва да вземат пропорционално развитие. Това се прави съвсем просто, първо да прецени тяхната собствена сграда, ние откриваме слабите места и се движим само тази мускулна група в началото на обучението, добавяйки още един физически упражнения.

Например - вие изостават в развитието на гръдните мускули, гърдите сега прави първият, вместо за два случая на три упражнения.

Този подход се използва на всеки три месеца и в резултат ще се постигне съвършенство.