скорост развитие и мощност от човешки качества

Здравейте, скъпи читатели! Нека да обсъдим много деликатна тема, като например, развитието на скорост и мощност качества. Каква е добросъвестност на тази тема, както и липсата на разбиране на основните процеси изпълнени с спортни дейности, разберете от дадените по-долу материала.

Тази информация ще бъде от полза и за двете професионални спортисти и хора, участващи в спорта за лична самостоятелно.

Колкото и да искам да посвети повече от вас във всички интересни подробности за взаимодействието на психологията и спорта, и че е необходимо първо да се разбере как физически да се увеличи скоростта и силата на човешките способности чрез различни методи на влияние.

И така, чувствителност към преодоляване на външна съпротива или се противопоставя на нещо, което се дължи мускулно натоварване, най-малко сила. Способността да се извършват само на максимално движението в най-кратки срокове - скорост. Тези показатели всички са индивидуални и зависят от много фактори, които спомагат, като например:

• Химични и биологични процеси на тялото
• Състоянието на опорно-двигателния апарат
• Speed ​​нервните процеси
• Ниво на нервно-мускулната координация
• Гъвкавост и разтегливост на мускулите
• воля
• спортни техники

Така че, трябва да се вземе решение, което ви трябва за развитие на качеството при условие. В крайна сметка, те ще подобри както на тялото тонус като цяло, и с цел подобряване на структурите на опорно-двигателния апарат, както и пост-травматично състояние на мускулите и сухожилията. Както знаете, на тази основа, натоварването трябва да бъде индивидуализирана.

развитие на методите за скорост

Начини за подобряване на физическата скоростта на човешки качества, винаги се основава на максималния процент на изпълнение на движенията и включват използването на тези действия:

• повтарящи се упражнения
• Re-развиващи упражнения
• Упражняване променлив ускорение
• техники за игри
• конкурентни методи

Информационни технологии класове трябва да бъде бързо и добре сте усвоили. Броят на комплекти и повторения да брои, така че умората не се отразява на ефективността на упражненията. Това означава, че трябва да е старт от оригиналните физическите характеристики.

В развитието на бързина, така че да напредъка на други качества, той играе важна роля - разнообразие. Много е желателно да се спра само на изработване на няколко упражнения, които трябва да се прилагат, и видовете дейности, които можете малко впечатлени. Така че, след това играта би трябвало вече да започнете своя воля, и, разбира се, мотивацията!

Упражнения за развитие на скорост, са на стойност обръща внимание на

• Работещи с ускорението
• Работещи по пистата с наклон
• Работещи с треньора
• хвърляне черупки (с и без претегляне)
• Работещи при всякакви метеорологични явления (вятър, дъжд, сняг)
• спорт
• Упражнения с въже

за извършване на упражнения изисквания за скорост

Придържайки се към всички елементарни правила на изследвания върху скоростта, можете не само да получите резултат, но и да може да го спаси. Обърнете внимание на продължителността на работа, той трябва да бъде малък, но винаги с максимална интензивност.

Интервал между подходите, зависи от степента на уменията си като спортист, както и състоянието на общия тон, като аматьор. Това означава, че по-добре физически фитнес, толкова по-малка трябва да бъде от порядъка на почивка. Себе си почине, трябва да бъде активна. Целесъобразно е да се прилагат между подходите като спокойна разходка и стречинг упражнения.

Методи за развитие сила

Разработване на индикатори мощност единствено въз основа на максималното напрежение в мускулите. В момента предоставяне на нивото на натоварване, управление, задача, и потенциалната енергия на тялото. В крайна сметка, ние говорим за структурата на тялото, укрепване и растеж на опорно-двигателния апарат като цяло. Методи влияние върху темповете на власт, са както следва:

• Като граница тегло (тегло ненаситен)
• Упражнения с тежести
• Устойчивост упражнение
• Упражнения с резистентност

Както се казва, здрав дух в здраво тяло, така държите "реконструкция" на показателите лична власт трябва първи избор за тегло помощни тежести и да се определят нейните начални стойности на консумираната мощност.

Изисквания за изпълнение на упражненията за якост

Техника упражнения за сила, включва комплекти и подходи. Един комплект се състои от 5 комплекти, което от своя страна би трябвало да побере до 10 повторения от същия клас. В края на всеки подход, трябва да се даде всичко най-добро до краен предел, до появата на физиологичната мускулна болка. Това е единственият показател за ефективността на обучението по силата. Интервал между сериите винаги зависи от общото физическо състояние и с цел трудова заетост. Максималният обхват на почивка - не повече от 3 минути. Обезвъздушаване спокоен, за предпочитане, ходене на място.

В тези съотношения трябва да бъдат насочени в случая, когато сте в добра форма, и са насочени към бързи резултати. Ако сте само началото, можете да се намали броят на комплекти, комплекти и повторения. Например започне с 3 серии, които ще включват 2-3 комплекти, 10-12 повторения всяка.

Но не забравяйте, че основната роля се играе тук от системно и напредък! Освен ако не сте постепенно увеличаване на натоварването и работата през всички резултатът няма да видите за дълго време, а по-скоро всякога. Но, както вече сте в блога на човешкото развитие, аз не мисля, че е подходящ за вас. Е, тук е нещо, което да ме поне така изглежда.

Упражнения за развитие на сила, са на стойност обръща внимание на

• клекове
• лег
• напади
• Thrust седи на тялото
• Лицеви опори
• "Dead" Род
• Дърпане на напречна греда

Отново, за желаната производителност, основната списъка, е необходимо да се извърши необходимата допълнителното натоварване, всички тези стандарти!

спортна психология

Сега можем да се премести в друг важен въпрос. Какво мислите, дали тези понятия заедно като "спорт" и "психология"? Да, и дали е необходимо да ги комбинирате? Становищата могат да се разделят, но, честно казано, между спортните постижения и психологията има много близки отношения с. Единственото жалко е, че даде значение на това заключение наскоро. Всеки напредък изисква допълнителни помощни функции. Изискванията на атлетите през последните години са се увеличили няколко пъти, което в крайна сметка е появата на един млад клон на науката, психологията на спорта.

И ако ти кажа, че само професионалните спортисти се нуждаят от нея, смея да не се съглася. След като решите да ги правя, че не е спортист, какво ръководи? Не насилвайте воля, мотивация и визуализация? Воля "принуден" да видиш (визуализира) бъдещото желания резултат, мотивацията е "стартира" Механизмът на действие и ето те в търсенето на решения за вашите нужди! Така че, както виждате, показателите, характеризиращи Вашите заявки, в зависимост преди всичко от психологическото състояние и настроение.

заключение

Това психология определя какви резултати ще бъдете в състояние да достигне не по-малко от спазването на всички норми на изпълнените упражнения. В крайна сметка, интерес във всеки случай инициира, са склонни да изчезне, за едни и същи навсякъде, има клопки. Какво ще направите, ако има на "застой" постижения? И това ще бъде, уверявам ви. Смятате ли да се откаже и да оставите всичко по средата на пътя?

Аз не бих искал да го повярвам. Поради това, на първо място, да научат психическо регулиране, научете се да се увеличи силата на волята и мотивацията, научете се да се изберат правилните насоки и конкретни цели, единственият начин, по който покори следващата си среща на върха на успеха! Но това, аз искрено желаете.

Не забравяйте да се абонирате за блога актуализации, ви очакват много по-интересна и полезна информация за самостоятелно развитие на човека. Ще се видим скоро!