Защо не мога да спя много
По време на сън, всички процеси се забавят, кръвоносните съдове се разширяват и кръвта започва да тече през тях бавно. Това увеличава вероятността от образуване на кръвни съсиреци в сърцето и кръвоносните съдове в мозъка. Установено е, че тези хора, които спят с продължителност повече от 10 часа на 2-3 пъти по-вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания и инсулт, отколкото тези, които спят 7 часа на ден.
Втората опасност, свързана с ненужно пребиваване в ръцете на Морфей - е рискът от диабет. Това се случва, защото хормона тестостерон за сън е силно намалена. Независимо от други фактори (тютюнопушене, затлъстяване) любителите спи зле с диабет в три пъти по-склонни от поддръжници на режима.
Като говорим за затлъстяване. Изследванията на американски учени показва, че има определена връзка между твърде дълъг сън и наддаване на тегло. Може би това е по вина на друг хормон - кортизол, който предизвиква човек да наддават на тегло интензивно. Но има просто обяснение - човекът просто се движи по-малко, следователно по-малко калории, консумирани. В същото проучване е установено, че "Sony" са по-склонни към тютюнопушенето и употребата на алкохол, но не искат да се занимават със спорт изобщо. Не е изненадващо, допълнителните килограми растат с скача и границите!
Вижте също: Енергийните дървета: вампири и донори "
Защо искате да спите? Характерът на човека е предназначен да живеят и действат в светлината на деня. Колкото повече слънчева светлина човек получава, толкова повече той се чувства по-добре, по-малко болни, и като цяло живеят по-дълго. При липса на бяло спектър в човешкото тяло започва да се получи "сън хормон" - мелатонин. Той предизвиква сънливост и едновременно потиска всички процеси. Помните ли как искам да спя в слабо осветени помещения или зимни вечери! Електроосветително не е напълно заблуди мозъка, тъй като е доста различен от спектъра на естествена слънчева светлина. Между другото, ако си спалня малко светлина сутрин след събуждане - ще искам да спя повече. Но ако otdernet завеси - сънливост като ръка лифт!
И все пак зимата, ние сме не е виновен, че се опитва да спи на допълнително час. За пореден път, майката природа реши за нас. Намален прием на витамини води до слабост, летаргия, ниско кръвно налягане. Ето защо, няма нищо лошо да си позволите да отидете в началото на зимата. Но ставане препоръчително е винаги една и съща. В идеалния случай, ако веднага след като се събуди, ще бъде в състояние да си наложи да направите няколко упражнения. Време за няколко движения отнема само 5 минути, но името "такса" - те са напълно оправдани. Подобно на батерията ви таксува на бодрост и добро настроение за целия ден. Опитайте го - и вие ще бъдете много доволни от резултата. Освен това, това е една добра тренировка воля. Само една малка стъпка, но тя е в състояние да добавите вашето самочувствие.
Чували ли сте някога се казва "Колкото повече спиш, толкова повече искате?" Това е вярно. А това е доста смешно, и достатъчно тъжно, тъй като причината е достатъчно тежка нервна криза. Такъв човек сякаш попада в един порочен кръг. Спяхме в следобедните часове, той щеше да си лягам по-късно и по-късно, да се забавляват с книги, игри или интернет. Ще дойде време, когато ден и нощ се разменят. Въпреки това, този начин на живот включва ускорено стареене и след няколко години, този режим "нощ обитател" ще изглежда 10 години по-възрастен.
Има само един изход - поддържането на разумен режим. Ако не разполагате с достатъчно сън в продължение на няколко нощи, а след това разпространяват тези пропуснати часа на няколко пъти. Да речем, че може да спи в продължение на 1-2 часа по-дълго в събота и неделя. Но в никакъв случай не е в леглото, докато вечеря! Организирайте живота си, така че време на сън не трябва да надвишава 8 часа на ден (през зимата 09:00). И след това, че винаги ще бъде в здравословен тонус и прекрасно настроение и стреса и депресията просто нямат място в живота си.