Натиснете върху бара - като помпа, по-ниски корема, програмата видео
- Ти просто не може без набирания в лентата за увеличаване на мускулите. в тази вяра, почти всички състезатели.
Как да се изгради натиснете
Трябва да разберете, че днес има много програми, които могат да ви помогнат да се отървете от мазнините по корема. Е, къде по-добре да се започне обучението, ще научите в момента. Има няколко правила, които трябва да следвате. тя е преди всичко редовността на обучение. Не забравяйте, че трябва да се справят с най-малко 3 пъти на седмица, но в този случай ще бъде в състояние да растат прилична физическа форма.
Упражнения за пресата на бара
- На първо място - това е техника на физически упражнения. Трябва да сте наясно, че към днешна дата някои аматьори изпълняват правилно дори прости надстройки. Трябва да се разбере техниката на упражненията е важно, от това ще зависи пряко върху резултата. Как да изтеглите пресата в лентата за кратко време, ще научите в момента.
- Ние сме подготвили редица препоръки, които ще ви помогнат да не само за напомпване на пресата, но също така и за използване на всички мускулни групи в отлична форма. веднага да се отбележи, че трябва да се обърне достатъчно специално внимание. Той трябва задължително да се чувстват удобно и най-важното е силен.
Как да контролирате дишането
Ако искате да видите резултатите бързо, трябва да се съсредоточи не само върху обучението, но не забравяйте за храната. Избягвайте мазни храни и алкохол - това са първите врагове на красивата си фигура.
За да имате красива преса, трябва да се вземат под внимание на вятъра и товара. Трябва да се научите да диша, само тогава ще бъде в състояние да постигне резултат. По-конкретно, необходимо е да се слезе на вдъхновение, откъдето идва и възход - е издишване. Това просто правило ще ви помогне да се развие дишане и издръжливост, както и в резултат на това вие ще бъдете в състояние да направи повече повторения.
Как да се изгради по-ниски корема
Долна натиснете върху лентата, за да изпомпва достатъчно трудно. Това е най-проблемна област на този регион. За да се отървете от големия корем по-бързо, по-добре да направи тайна или при участие носят специален колан. Не трябва да забравяме, че ние не трябва да допускаме резки движения на хоризонталната лента. Това може да доведе до нежелани травми.
Ако говорим за скорост, а след това трябва да се разбере, че по-бавно, което правите упражнението, толкова по-добре коремните мускули изпомпват. С цел намаляване на колебанието, е необходимо да се опита да се напряга коремните мускули, а не на ръцете. Много е трудно да се включат в лентата, ако не го направите, най-малкото, минимално обучение. По-добре е да изпълнява всички упражнения в комплекса, както и да ги комбинира с прости набирания и лицеви опори.
Имайте предвид, че всяка тренировка трябва да започне с една проста загряване. Нека да е лек разходка или просто наклон. Подгряване е важно, това е по време на загрявката ще бъдете в състояние да се затопли мускулите ви. Трябва да се отбележи. че при завъртане на пресата трябва да подготвите тялото си лесни стъпки. Можете да използвате тежести.